① 大腿骨折3年了內有鋼板未拆肌肉萎縮怎樣鍛煉
那你可以鍛煉股四頭肌。方法如下：坐在椅子上，將腿伸直，堅持15秒到20秒，然後放下。依此鍛煉，每天2次，每次二十分鍾。如果覺得這樣很輕松的話可以在腳踝上綁一些重物，慢慢加重量。一個月就會有效果。
② 人的肌肉可以煉到什麼地步,能不能一拳打穿10厘米厚的鋼板
不能，首先人的骨頭沒有鐵硬，即使人有功夫也不行，最多打變形，如果要打穿的話，人的拳頭骨頭早就碎了，但是打穿1毫米鐵片是有可能的，2毫米的鐵片用拳頭去打，你的拳頭會骨折。
③ 人的肌肉可以煉到什麼地步,能不能一拳打穿10厘米厚的鋼板
分析這個問題，要從物質的分子結構來談，骨頭的分子結構沒有鋼板的分子結構緊密，所以在力量與速度足夠的前提下，先碎的應該是骨頭。