50歲男人鋼板綁腿怎麼樣

1. 地鐵可以帶負重鋼板嗎(綁手2公斤，綁腿5公斤)

可以的…
但是坐的時候拿出來放在包里不行么
😂

2. 負重綁腿，是沙袋的好還是鋼板的好有什麼區別嗎

沙袋啊 當然 我們以前鍛煉的時候雙手綁兩袋 雙腳綁兩袋 爽得很

3. 鋼板綁腿跑步對鍛煉耐力和爆發力作用大嗎

你好；你是說負重鍛煉嗎不管是腿部還是其他部位負重鍛煉只要是合理會能起到較好的鍛煉效果的，但是不可超過體能呀。其實腿部最好負重選擇沙袋或是鉛袋要比鋼板安全。好吧。

4. 沙袋綁腿用鋼板好還是沙袋好

硬比較的話還是沙袋好，綁腿上能更穩定一些，鋼板沒法緊緊的貼在腿上，非常不舒服，但是，我建議還是什麼都不綁，這種訓練方法沒多大用處，就跑步就好了，變速跑，長距離耐力跑

5. 沙袋綁腿和鋼板綁腿哪一種比較好

鋼板散熱很快，不利於經脈運行，不宜久用，沙袋選質量好的也不容易漏沙，建議使回用沙袋
立定跳答遠主要是下蹲到位，不夾腿，自定目標，每次都超過之前一點點，經常練習就會越跳越遠。
負重跑步可以增加每星期加1斤，加到三四十斤算是普通人的極限，否則傷身

6. 鋼板綁腿好還是沙袋綁腿好

當然是沙袋綁來腿好，相對更源軟些，不易傷腳皮膚，而且透氣。

第一步：將綁帶穿過金屬扣

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幾種綁腿沙袋的練習方法

台階換腳跳

在普通樓道的台階上, 兩只手臂以肩關節為軸大臂與小臂成90度左右,在跳起時兩手臂同時前後自然擺動,兩只腳放在高地不同的台階上,大在空中換腳,上下換跳一次為一次。重復以上步驟,30次為一組,要求做4-6組。

高抬腿慢跑

這種方法非常簡單，就是在慢跑的過程中盡量抬高自己的大腿以增大步幅，每天堅持練習10－20分鍾，然後再去掉綁腿沙袋進行慢跑5－10分鍾。長期堅持有助於練習者腿部力量的增加，跑步速度與耐久力的提高。

7. 綁腿鋼板沙袋好還是鐵砂的沙袋好

是指那種插鋼條或鉛條的嗎？ 那種要比灌沙子的好些，主要是跑步等劇烈運動時候，沙子的重量會往下移動，導致綁腿的重心偏移或松脫。