㈠ 左腳踝骨折，一個月了，下一步怎麼鍛煉好
我也以前骨折過呢，很巧也是粉碎性骨折，也鑽過鋼釘。並不是像其他人說的，粉碎性骨折很重要什麼的，咱初一= =。首先，要注意補鈣，肉骨頭湯補鈣效果其實是亞於牛奶的，最好堅持每天喝一碗牛奶，可以令骨頭恢復的快一些，好一些。其次我認為，若是你鋼釘還沒有除去，我認為並不需要做過多的鍛煉，只要讓自己的腿部（膝蓋）能夠靈活（不包括你的受傷部位）到與健康是一模一樣，就可以了，先要休息，休息是最重要的。如果你拔去了鋼釘，最好先歇息一兩個星期，讓鋼釘弄通骨頭的部位（提醒，鋼釘是扎進骨頭所以是與骨髓一起「住」在一起，但請放心，沒有大礙）能夠恢復並癒合（這要看自己的情況），就可以鍛煉。開始不需要進行跑步，我的鋼釘拔去後，是先休息的，靜養了大約一個星期，因為考慮到我們小孩恢復較快，建議你休息的久一些。我那時癒合後左手肘（骨折部位)並不能像右手非常靈活的彎曲手臂，先是只能彎曲一點，然後是時不時的就開始努力讓左手肘彎曲（彎曲時感覺有股力在抵制自己，不能夠隨心所欲彎曲），所以，你的腳踝剛癒合完畢時，是不可能非常靈活自如的，需要鍛煉的只是腳部而不是整個身體一昧的跑步，若是劇烈運動，反而會傷害自己。最好鍛煉彎轉腳踝，左轉幾圈，右轉幾圈，如果像我一樣感覺有股抵制力不可以完全彎轉時，切忌不要強迫自己用力去彎曲，這樣是最最不好的。只需要慢慢地輕輕地一點一點逐步進步，一點點彎曲，天天都練彎轉腳踝，是肯定有效果的。直到腳踝完全能跟右腳踝一樣時，你可以根據自己的身體和腳踝的情況適當的進行慢跑，腳踝並不需要冰敷，沒有效果，我怕你照做反而會有弊端，人體自身能夠癒合，不會出現瘸等不良後果。不需要用葯，你是個很好的健康人的話，並不需要另外為腳踝做些什麼，順其自然是最好的！
祝你早日康復！
㈡ 雙腳踝骨折內置鋼板,術後多長時間可以鍛煉
一般來說，術後3個月可以負重行走，不過，最好看X片是否骨癒合而定，鋼板去除後1周可以下地走路
建議：建議術後12個月後在拆除內固定，
多做踝關節內旋、外旋、足部背伸等動作。
局部熱敷或者中葯熏洗有利於恢復。
㈢ 腳踝取鋼釘要休息多久
腳踝部取鋼釘要看具體是內踝、外踝還是下脛腓的拉釘，要看具體的術式，比如正常的踝部骨折，取完內固定術後可以適當的運動行走，但這段時間應該要避免踝關節扭傷，防止導致再次骨折。一般具體的時間為取完內固定之後，可以正常行走是在1個月左右，參加適當的運動大約是建議2-3個月之間，而防止劇烈運動導致取鋼板之後的釘道再骨折。另外如果要是取下脛腓拉釘，取完之後可以適當的運動腳踝，但要避免劇烈運動，防止再次損傷下脛腓韌帶。所以踝部取完鋼釘之後，要看具體的術式，如果是骨折建議正常行走在1個月左右，如果要是取下脛腓拉釘，當時是下脛腓韌帶損傷可以考慮適當的行走，但參加劇烈運動在1-2個月之後。
㈣ 腳踝取固定夾及鋼板後如何恢復鍛煉冰敷起什麼作用
您好腳踝鋼板術後不需要冷敷，初期骨折48小時內冷敷是避免局部腫脹，預防局部組織出血<br><br>骨折取出術後兩周拆線，首先鍛煉曲伸，逐步到腳尖著地，慢慢行走，由短到長，以不疼為度，循序漸進
㈤ 腳踝拆鋼板後三個月可以踢毽子打羽毛球嗎是不是需要拍片看骨頭上的洞長好才可以運動
腳踝才剛滿之後三個月個人建議你還是不要做劇烈的運動，防止二次損傷。
㈥ 腳踝取鋼板後能游泳作為康復鍛煉嗎
可以，但需要傷口先完全復合，否則游泳時容易導致傷口發炎的。
游泳可以作為康復鍛煉是因為利用了水的自然特性對腳踝患處進行治療、訓練，減少了地面運動時地對腳踝骨骼的沖擊性，降低了腳踝骨骼的老損機率，使骨關節不易變形，同時水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，能減少對腳踝患處的直接沖擊。