1. 我的鋼板還沒取出來 現在怎樣鍛煉才最好
因為沒看到你的片子，所以不知你骨折的粉碎程度。
右脛骨中段血供還算豐富，如果無意外，則癒合應該較快。
如果目前癒合較好，則可以給予適量的功能鍛煉，如伸屈膝關節和踝關節，要小強度但多次數，累了休息一下再繼續。
脛骨主要影響小腿屈腿功能，因此在屈膝關節的鍛煉時，應格外注意力量，防止造成二次骨折。同時，伸屈膝、踝關節的鍛煉還可以使萎縮的肌肉、肌腱功能得到恢復。這種小強度、多次數的鍛煉還可以促進血液循環，對骨折癒合有一定的幫助。
同時，根據骨折恢復的情況，可以適量進行行走鍛煉，要循序漸進，不可過急，鍛煉時依靠拐杖，感覺累了就休息，記住，
總之，在鋼板沒取之前以及在取出鋼板後的近期內均以多次數但小強度的功能鍛煉為佳。
2. 本人練健美3年了一次意外手臂骨折裝了塊鋼板大概多就可以在健身負重訓練如果鋼板不取可以大重量訓練嗎
不可以，大量運動，但是，可以 簡單的運動，適當的增加負重量~我是手骨上的現在也是慢慢的在增加負重量運動
3. 胳膊骨折打上鋼板然後三個月了可以做一些力量型的運動嗎鍛煉嗎
骨折了，胳膊上打了鋼釘，傷筋動骨100天，三個月以後適當的運動是可以的，改行但是必須在醫生的指導下，正確的循序漸進的這樣運動，應該說對將來的恢復會昌殲皮有好處，如果單純的不動，這樣對將來的恢復也不見得好，所以一定要合理運動，在醫生的指導下進行，耐差這樣才有必要哦
4. 手臂斷過有鋼板在裡面能人體向上和俯卧撐嗎
應該沒問題。
我上學踢球時，因鏟球動作不當造成腓骨骨折，脛腓分離，內三角韌帶斷裂容。手術後康復過程中我問過大夫，帶鋼板能不能用力。大夫的回答是不僅可以用力，而且要積極進行恢復鍛煉，因為有鋼板的固定和保護，其強度比正常骨頭還要保險，可以放心大膽的鍛煉恢復。
第一，骨頭受傷往往也會造成局部肌肉受損，加上受傷期間不能發力，一定程度的肌肉萎縮是必然的，要想恢復，康復階段進行鍛煉是必須的。
第二，要是傷後時間長了，上口早就長好了。那不僅骨頭沒事，還有額外的鋼板保護，更加可以放心大膽的鍛煉了。
最穩妥的做法是去醫院咨詢一下給你手術的醫生，他最清楚你的傷情和固定方式，會給你最合理的建議，估計也是一樣，放心鍛煉。
鋼板的作用本來就是固定和保護，除非手術做的不好，鋼板不能發揮作用，不然，你想弄斷都難！