腳趾打鋼板多久可以做俯卧撐

⑴ 鎖骨骨折手術後多久能做俯卧撐

可以了，但是，只能慢慢進行適應性的鍛煉，不能進行超強度的鍛煉。因為固定鋼板還未拆除，因此每天可以適當做做俯卧撐鍛煉鍛煉即可。千萬不要操之過急。祝你盡快康復！

⑵ 問一下手尺橈骨雙骨折上的兩塊鋼板拆後多久可以做俯卧撐鍛煉身體，還有就是容易造成二次骨折嗎謝謝！

至少8周方可負重鍛煉，當然要先拍片確認，最好是咨詢你的手術醫師再決定。鋼板最好回1.5-2年後再取出答。我曾經有個病人，因為報銷的問題（他是大學生，好像是還有一年就畢業了），手術大概半年左右吧，拍片骨折癒合就在外院取出鋼板了，結果不久在打籃球時不慎又骨折了（還在原處）。教訓啊！

⑶ 做俯卧撐多久才會有明顯的效果

按照下面鍛煉3個月會有明顯變化，俯卧撐主要是鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯卧撐鍛煉肌肉的方法和數量：

俯卧撐鍛煉數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鍾。

五個難度不同的俯卧撐：上斜俯卧撐、標准俯卧撐、側重俯卧撐、杠桿俯卧撐、單手俯卧撐（強度依次增加）。

比標准俯卧撐更容易的就是上斜俯卧撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯卧撐可以做15個左右就做標准俯卧撐，其他類型俯卧撐以此類推。更難的俯卧撐：側重俯卧撐、杠桿俯卧撐等。

側重俯卧撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯卧撐。杠桿俯卧撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯卧撐。最終式就是單手俯卧撐了。

如果目的是增肌，上面鍛煉計劃不需要每天鍛煉，差不多48小時以上鍛煉一次即可。增肌需要長期的堅持，不是一天就可以練出好身材的。

拓展資料：

俯卧撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯卧撐，中國台灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛煉效果。

在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

參考：網路「俯卧撐」

⑷ 跑步後多久可以做俯卧撐

沒有害處，心來臟負擔會重，會影響鍛自煉效果

注意休息一分到一分半鈡再做俯卧撐，這樣效果好 ，，很多人有誤區認為一

直鍛煉效果好，，其實不然，中間短暫休息，可以讓下一項訓練效果更佳。

你問心臟的血液循環會有什麼還處嗎?

之前你的鍛煉方法也不會讓心臟血液循環有問題

，合理的鍛煉讓你的心臟泵血充足，不光是心臟了，

血管壁加粗，，血流量大，，新陳代謝加快，，每天精力旺盛

希望我的回答能讓你滿意

⑸ 術後多久能夠做俯卧撐

疝氣手術愈後需要進行必要的體育鍛煉，以增強體質和肌肉，對術後是有幫助的。但是內，運動鍛煉容要有個度，千萬不可做力不能及的運動和動作，不能做劇烈運動，不能用肚鼓勁，防止腹壓過高，使已經癒合的肌肉綳裂。俯卧撐、仰卧起坐的運動，需腹部力量較大，所以，在病後初愈時，盡量避免。待傷口癒合完好，有了輕度鍛煉基礎後，再慢慢試做，在感覺良好的前提下，增加運動量和強度。

⑹ 左手骨折過 打了鋼板 不可以做俯卧撐 該如何鍛煉手部肌肉

吃一些活血葯，平常提一定量的重物可以幫助胳臂伸直，另外空閑時，慢慢太高手臂順牆査磚頭，每天多向上高一層，慢慢手臂就能抬高了，這需要一個過程。

⑺ 獻血後多長時間可以做俯卧撐，高強度的

獻血後當天不要劇烈運動，第二天就沒事了。
做俯卧撐就沒問題了，鍛煉沒事，比賽專可能在心理方面會有屬一些影響。
如果單從針孔看，幾個小時就能完全沒事，從傷口感染看，一兩天注意一下就好。
四天還出血，一定有其他原因。

⑻ 飯後多久可以做俯卧撐，深蹲

半個小時吧，不過我一般都是飯前運動，可以有助於食慾，飯後也不錯有助於消化，不過剛吃完肯定是不行的，一定要讓食物消化一會兒，也不能劇烈運動，輕微運動就好了，不能飯後立馬躺下，對身體不好，站一會兒或著了溜達一下都還是可以的，希望建議能夠給到你的一些幫助吧。。。。。。

⑼ 腳趾斷了手術後裝上鋼板多久可以正常走路

不知道你打石膏了沒有，如果有拍個片子，如果骨痂成成了就可以走了，如果沒打石膏，最好還是注意點，不要太負重行走。如果你拄拐，隨時可以走了！

⑽ 小拇指骨折多久能做俯卧撐

一般要三個月以後比較好，可以拍片檢查一下看看恢復的情況，根據檢查結果來判斷的。 現在可以吃一點活血化淤、止疼葯物，最好能靜卧休息，不可以過於勞累，讓期慢慢恢復，以免再次拉傷