㈠ 踢鋼管到底能不能鍛煉骨骼硬度呢
骨微裂的理論乍看上去很美，但其實這個理論只是把肌纖維斷裂和骨痂癒合的理論糅合起來而已。成年人骨骺線已經閉合，無論什麼方法都不可能有再次生長發育，除了你採取斷骨增高那種激進的方法……
㈡ 跆拳道怎麼練二連後踢
首先，要想腿法凌厲，腰部力量和靈活性非常重要，腿部的力量要細化到每個小肌肉群，包內括腳容指頭的力量都要得到訓練，比如：用任意腳的拇指承受全身的重量長時間跳躍，包括多訓練單腿下蹲等，腰部的訓練很簡單，每天反復練少林18段童子功里的掃擋腿就可以，每條腿要正反掃無數次，掃的那條腿不允許落地，起碼要以100個為一組，每天練無數組，直到你精疲力竭，每天都這樣練。如果你堅持，可以保證你在不超過1點5秒的時間內踢出任意3腿，而且力量不會低於50至100公斤。力量可以直達腳尖，可以在一厘米近距離直踢或者橫踢斷磚頭。可以把腿踢到你想踢到的任何角度。如果你擁有了這種力量，你可以不需要助跑就輕松躍進行駛中的汽車（雙排座的那種）可以輕松的踢扁鋼管，比如把汽車車廂包邊的那塊角鐵連廂板一腳踢扁。可以輕松把穿戴護具的對手踢飛甚至重傷。這都是我年輕時達到過的境界，不是瞎說的，我相信你也可以做到。
㈢ 跑步對拳擊的作用
是的，跑步可以讓身體機能得到鍛煉，例如心臟和肺活量的負荷，這對拳擊，甚至任何武術都有極大幫助，特別拳擊是用於技擊性比賽的，對於身體負荷要求相當大。
另外，跑步能讓身體變得輕盈，這對拳擊中的移動和走位是很有用的，能讓你在比賽的時候充分掌握戰局和節奏。所以，跑步是非常重要的一項鍛煉。