練鋼管舞擦什麼葯

1. 她那麼辛苦的練鋼管舞，手也弄破了，大腿內側也清了一塊兒，我能怎麼做

鼓勵，搽葯酒，對於熱愛跳舞來說，受傷沒什麼，我也是跳舞，練舞幾時膝蓋淤青到發黑，輕輕一碰就痛，但是我就是停不下來，堅持練習，所以你只能支持她，對於舞者，辛苦但是快樂

2. 練鋼管舞有什麼用

鋼管舞是運動中唯一可以把有氧和無氧結合在一起的舞蹈.有氧運動和無氧運動結合在一起 就能起 到一舉兩得的效果------燃燒脂肪的同時雕塑身材! 有氧運動和無氧運動完美的結合到一起的運動只有鋼管舞不但有美的音樂美的燈光美的身材更有我們觀賞時的美妙心情.把鋼管舞看作美的化身看作一種藝術來欣賞.我們有何嘗不能讓自己也加入到這種美的境界----擁有鋼管舞女郎完美的身材! 鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值得到了一定程度的開發：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以鍛煉你優美的身體曲線。只要扶住鋼管扎實做好每一個動作，就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。上桿、旋轉、懸掛等難度較高的動作則可以達到強健四肢、提高肢體柔韌性等目的。專家也認為，鋼管舞對上班族女性放鬆身體、緩解壓力、增強自信、提高音樂節奏感有一定幫助作用。 鋼管舞的優點： 1、 可以轉變世俗觀點 2、 可以增強力量感 3、 可以健身減肥塑身 4、 可以增加女人味 5、 可以減緩生活的工作壓力 6、 可以增強女性的自信，提升氣質 7、 可以治療產後憂鬱症產後修復等 8、 可以增進夫妻感情 9、 可以交到很多朋友

3. 學習鋼管舞的好處與壞處

學習鋼管舞的好處:

1、可以減肥健身塑身

可隨著時間的推移,鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲線。教練甚至表示,只要扶住鋼管扎實做好每一個動作,就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。

2、可以減緩生活工作壓力

鋼管健身舞深受白領女性的青睞,為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案:她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時,心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作易上手,簡單、自然且美觀,並不要求舞者有專業的舞蹈基礎,兼且是小班授課,老師能耐心細致地教導每一位學員,因此在這種氛圍下,能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。

3、可美容,預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性

健身鋼管舞在練習的過程中,大多數動作都會綳緊全身的肌肉,還有倒掛的動作是與地球的重心引力抗行!所以可以預防皮膚鬆弛和保持彈性。

學習鋼管舞的壞處:

一個是對身體柔韌性要求很高

二是很多人對它存有偏見

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注意事項

一、明確學習目的 科學選擇班級

依繁：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助於學習好鋼管舞；所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

二、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

依繁：鋼管舞屬於技巧性舞蹈，一般都是教練根據難度系數及授課需要輔助愛好者學習，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業性，可了解是否屬於自己所需。

三、合理安排練習鋼管舞的時間

依繁：進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息，可進行30分鍾作用放鬆活後休息；而達到一定水平之後的鋼管舞舞者，可適當加大練習量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

四、堅持到底不可半途而廢

依繁：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標准性；鋼管舞難度是隨著學習逐步提升，只要堅持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

五、關於練習鋼管舞時的著裝

依繁：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

六、注意補充鋼管舞理論知識

依繁：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握，這些內容專業的教練都會在課上講解，也是傳播鋼管舞健身文化的方式，如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員，那麼你就要惡補功課了

參考資料鋼管舞-網路

4. 鋼管舞那個鋼管一般是用什麼型號的

根據國際比賽慣例，鋼管舞鋼管標准尺寸為直徑40毫米或45毫米，而通常使用的是45mm，鋼管的高度不低於3.3米不高於4米。 所運用的鋼管舞鋼管器材選用表面光滑材質，通常由鋼或鐵鍍鉻或拋光。

關於鋼管舞的歷史有很多種說法，有一種比較傳統的說法是， 它脫胎於12世紀一種原始部落進行生殖崇拜的舞蹈。

現今比較流行的說法是：現代鋼管舞起源於19世紀末美國日夜不休的建築工地，最初是一些建築工人拿著建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，表現了美利堅民族開朗樂觀的民族性格，因此，鋼管舞也被視為世界十大民間舞蹈之一。

經過長期調查研究史料分析，最後確認鋼管舞起源中國可能非常大，受中國傳統雜技影響行程。鋼管舞靈感來源於傳統雜技「爬竿」，經過形式翻新後以鋼管為道具進行攀爬、倒立、懸掛進行舞蹈表演的一種新型舞蹈形式。

如今的鋼管舞可以說融合了雜技、瑜伽、舞蹈以及體操各項才藝於一體，通過舞台為表現形式的一種新型健身方式。如果從傳統意義上講，鋼管舞傳統雜技的產物，而通過近代和現代社會環境的革新，鋼管舞如今已經自成一派，融合各種運動技巧於一體的一項舞蹈運動。

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主要流派

1、歐美

歐美鋼管舞風格是在歐美從小的芭蕾舞和現代舞教學來的靈感，練習鋼管舞的人群大多都會現代舞和芭蕾舞，從而形成了歐美的鋼管舞以芭蕾和現代舞為基石，也不少融入民族元素，讓鋼管舞在舞台上顯得更加豐富多彩。

2、各國

不同的國家有不同的民族文化，如今鋼管舞已經在各國風行，愛好者之眾也是創新的根本，鋼管舞正在各個國家接受者民族元素的融入，無論如何融入只是舞台表達形式的區分，鋼管舞本身依然是力與美為主題被人們演繹著。

3、興羅蘭

風格多以肚皮舞、芭蕾舞、現代舞、拉丁舞、古典舞、爵士舞、椅子舞、扇子舞、拐杖舞、男女雙人鋼管舞等，以舞種分鋼管舞類別，是一種流行風格，而且實踐中也得到了成效。

畢竟其他舞蹈不能代替鋼管舞，鋼管舞也不能代替其他舞種，融合有時候是互相沖突減淡，經過時間的塞選，我相信這種風格有它獨特的魅力。如現代風格、拉丁風格、街舞風格、爵士風格、芭蕾風格等。

興羅蘭鋼管舞能夠和不同風格的舞蹈、相融合，從而創造出各種風格高雅唯美的綜合鋼管舞。

「興羅蘭鋼管舞」是最能雕塑人的腰、腹、臀、手臂、大腿線條、展示力量和肌肉、充滿性感和展現自信、隨著自己喜愛的音樂美麗的「S」型曲線身材不經意中就出現的體操式舞蹈。

當你在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感覺到從來沒有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。鋼管舞不要求舞者有舞蹈基礎，並能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。

4、曼妙

由依繁創新的一套鋼管舞風格，是融合民族舞和武俠感覺的一種鋼管舞風格，曼妙風格提倡人心合一，張馳有度，盡管經過了大量的調查研究，曼妙鋼管舞.此舞以飄逸、性感、大膽、時尚為主.此風格鋼管舞更注重人管合一，練習心態注重自然和諧。

練習過程要求統一和諧，運用動作瀟灑自如，此類鋼管舞的理念運用了適合中國理解的實際理念，如：四兩搏千斤，對力的運用有科學的講究。曼

妙鋼管舞注重技巧的同時，也對練習者的能動性和應變能力要求嚴格，這樣可使練習者能更科學有效地去學習、體會、領悟鋼管舞的真正真諦.提倡美的內外統一，身心自如。兩種只是舞風，和舞的內涵容入，在大量的實踐當中，也許她們都會成為時代健身法寶。

5. 本人跳鋼管舞，老是覺得手沒力氣，打滑，請問怎麼辦 除了擦防滑粉，有沒其他辦法

手打滑主要是握力太差，要做握力的專項練習，多練前臂，可以在單杠上做懸吊，農夫行走，硬拉，腕彎舉，解繩結等等。常規啞鈴彎舉作用很小，俯卧撐是基本沒有用。當你能單臂懸吊1分鍾你的握力就足夠了

6. 跳鋼管舞如何減輕疼痛

一定要穿長靴的啊！其實對於鋼管舞的初學者來說，剛開始跳，腿上回都會因為摩擦答有青紫的現象，這是正常的。
穿靴子一是可以保護腿，減輕疼痛，最主要的作用是可以增強腿和鋼管的摩擦，這樣比較安全。不會容易掉下來，跳起來也輕松一點。

很多初學者由於不知道哪些地方受力，也不知道輕重，腿上的青紫會比較嚴重的。嚴重會磨出血泡 所以疼痛是很正常的！

7. 初學鋼管舞時鋼管舞的道具需要准備些什麼

，下面就小編來為你介紹一下：
1.粗細要求
（1）一般要求
鋼管舞用的管子粗度跟直版筒特飲玻權璃杯差不多，直徑大約在四到六公分左右。
（2）不可過粗。如果管子直徑太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。
（3）不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好，舞者上管後雙腿夾不住很容易滑下來，給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。
2.材質要求
（1）表演鋼管舞用的管子不全是鋼管
（2）有的是銅管，所以有時我們叫它銅管舞
（3）還有的是鐵管，鐵管表面刷了一層油漆，摩擦性比鋼管和銅管的大得多，但不如鋼管用起來那麼滑溜不傷皮膚，看起來那麼寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以，大多數場子里鋼管舞用的管子是鋼管。
3.管子高度：鋼管舞用的管子，高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。可有的場子里鋼管舞台的鋼管很矮，人一舉手便能夠到頂，這局限了鋼管舞者許多管上技巧動作的發揮。鋼管舞用的鋼管太高了也不好。

8. 學習鋼管舞有哪些注意事項

學習鋼管舞有哪些注意事項
一、明確學習目的 科學選擇班級

建議：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。
二、可進行鋼管舞課程試聽

建議：鋼管舞屬於技巧性舞蹈，根據難度系數及授課需要，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍學習鋼管舞的注意事項學習鋼管舞的注意事項。
三、合理安排練習鋼管舞的時間

建議：進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息，可進行30分鍾作用放鬆活後休息。
四、堅持到底不可半途而廢

建議：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標准性學習鋼管舞的注意事項
五、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

建議：不需要，學習鋼管舞期間禁止吃減肥葯，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習後的暴食現象。
六、鋼管舞學習著裝

建議：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。
七、學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落?

建議：學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試學習鋼管舞的注意事項鋼管舞。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒後練習;3、保證服裝有利於完成相關動作。
八、注意補充鋼管舞理論知識

建議：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握。

9. 怎麼練好鋼管舞

學鋼復管舞的好處：
其實制上班族一般上班都很累，學舞蹈可健身減肥塑型·，可減緩生活與工作壓力，可美容的同時還預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性·
可增強女性自信的同時提升氣質 可娛樂並增加自身樂感·
可增強身體的協調性和提高柔韌度。
跳舞的好處：
只需每天持續跳舞30分鍾或跳舞的時間(每次不少於10分鍾)共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括 強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會。 增強心肺功能、促進血液循環。
減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。
增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。 消耗熱量，維持適當的體重。
在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。
與家人一起參與，可增進感情。 與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。