新人怎麼爬鋼管

1. 鋼管舞怎樣跳

怎麼學鋼管舞

1、面對鋼管。做基本爬行的第一步，就是面朝鋼管，站立在距離鋼管大約1隻腳的距離。用一隻手握住鋼管。

4、將手向上移動。雙手向上移動大約1英尺，這樣你可以有空間挺直身體。

5、將膝蓋提起。使用你的腹部肌肉將膝蓋向上提起1到2英尺。

6、用腿夾緊鋼管，挺直身體。當你彎曲膝蓋之後，你應該稍微向後傾斜一點，然後用腿部肌肉夾緊鋼管，使用它們來挺直身體，此時雙手向上移動。這個方法需要較長的時間才能掌握，但是一旦練成之後，你會做得非常性感，看起來並且感覺起來棒極了！

2. 剛學鋼管舞一個星期了連管都爬不上去怎麼辦

需要慢抄慢來的，鋼管舞不是一蹴而就的事情，有一個循序漸進的過程呢。慢慢的從基本功練起吧。國際教練姍姍老師在教學的時候都是先從基本功練起，然後是走管，你一開始可以練練臂力什麼的。難度動作要在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試哦，千萬不要受傷了。祝你天天有進步。

3. 一個人怎麼樣才能把6米的鐵管架在4米高的柱子上

6米X4米鋼管架子應該把踏板兩端掛釣,掛在鋼管架子上端的橫管上,兩也立架平穩後把踏板鋪滿,然後再將4個立柱接柱插在鋼管架子兩邊兩端的邊柱上鋼管架子搭法是，把踏板兩端掛釣，掛在鋼管架子上端的橫管上，兩也立架平穩後把踏板鋪滿，然後再將4個立柱接柱插在鋼管架子兩邊兩端的邊柱上，再裝上兩邊的鋼管架子，再鋪踏板，依次類推1、架設前確定環境是否平整,范圍合適;2、對設備進行型號確認,質量確定;3、在架設前先用石灰放出底座設置,放好底座,即可插裝立桿,要求立桿插到底。措設雙誹架時,應先立里排立桿,後立外徘立桿。對於每排立桿宜先立兩端頭的立桿,再立中間的一根立桿,當互相看齊後,立中間部分的各立桿。4、豎立立桿要求垂直,立桿對垂直線的允許偏差應不小於高度的1/200。搭設雙排架子里、外排立桿,兩立桿的連線應與牆面垂直;5、為了保持扣件式鋼管架子的整體穩定,對於相鄰兩根立桿的接長接頭,上下應錯開500mm以上,並要新接長接頭不在同一步距內。因此,在豎立第一節立桿時,應選長短不一的鋼管作立桿,立桿接長,應先接外排立桿,後接里排立桿;6、扣件式鋼管架子的立桿豎立好後,要及時安裝大橫桿,大橫桿安裝時,要求同一步內縱向水平高低差不得超過60mm,同一步的里、外兩根大橫桿,其接長接頭的位置應互相錯開,不應在同一跨間內。同一跨間內的上下兩根大橫桿的接頭接長,應錯開50mm以上;7、架子的大橫桿安裝好一部分後,緊接著安裝小橫桿,小橫桿要與大橫桿互相垂直,小橫桿兩頭要伸出大橫扦外100mm以上,以防止小橫桿受力後發生彎曲而從扣件中滑脫;8、扣件式鋼管架子的立桿、大橫桿和小橫桿安裝好後,便可鋪設腳手板,供操作使用。

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16米長8米寬5米深用多少鋼管搭架子

電子知識愛好者
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初定腳手架搭設參數如下：，立桿縱距1.5米，立桿橫距1.0米，立桿布距1.8米。，1、雙排腳手架平面周長為25+25+10+10+1*4=74米；，雙排腳手架搭設步數為（25+1.2）/1.8=14.6；取15-1=14步。，2、取1米范圍進行計算：，立桿高度為0.2+14*1.8+1.2=26.6米，26.6*2=53.2米；，縱橫向水平桿幾護欄桿每步為1.2+1*4+1=6.2米，6.2*15=93米；，3、根據1、2可知，平面方向每米腳手架所需鋼管為53.2+93=146.2米；，共需鋼管146.2*74=10818.8米。，大約需鋼管11000米。

4. 業務新手，怎麼開展無縫鋼管銷售工作

老闆應該給了你電腦和電話的吧，那就把這兩個充分的利用起來，首先可以去專網上發布信息，宣傳下你們屬的產品，你是文科的話就好好利用你的優勢，寫軟文推廣等式個不錯的方法，還有就是用你的電話了，去網上要用你們產品的廠家，打電話過去咨詢下是不是有需要，最好是能要到采購的電話，經常的喝他們聯系，這個要有毅力和恆心，做好每次電話的記錄，同時一定要有一定的心理承受能力。做銷售在剛開始的時候是有很多壓力和困難的，希望你能克服，早日成為一名優秀的銷售人員。
就是靠發布信息
，你還得明白鋼管的知識跟價格啊，不然就算有單子找上你，人家一問你專業知識或者價格行情，你一問三不知那單子也很容易跑掉的，現在是狼多肉少，朋友加油！
先了解產品，然後網上發布信息，了解價格行情，然後進攻客戶！祝你好運！

5. 學鋼管舞會讓身材變得好嗎

鋼管舞已經取代皮拉提斯或瑜珈課程，成為新的熱潮，這種借鏡的舞蹈，不但鍛煉教人神魂顛倒、春心盪漾的性感姿態，同時還能雕塑魔鬼身材。

該穿什麼跳鋼管舞？隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來，而在幾次光腳練習後，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習把身體重量託付在高12公分的高跟鞋上，學習跳躍、蹲下、起身……等基本動作可以讓平衡感更好，專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會傷害你的背脊。

（一）鋼管舞的鍛煉效果

鍛煉魔鬼身材說到練身材，鋼管舞的成效的確相當顯著。跟皮拉提斯一樣，鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉，迴旋時必須收緊這里肌肉才能做出動作。想讓舞姿變得曼妙飄然，就必須練好腹肌，只要一放鬆，重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學生頭下腳上的動作時，會提醒學生手放地上腳往上伸，而鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，集合了全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出肌肉，細長卻很有力道，而爬管子就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢的變得更緊實渾圓。

（二）鋼管舞起源

鋼管舞起源於19世紀末美國日夜不休的建築工地，最初是一些建築工人拿著建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，之後流傳開來。

（三）鋼管舞適合的人群：

只要是對運動或舞蹈有興趣的人，都適合學習。鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，重心馬上往下掉。鋼管舞也會練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲.臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓.鋼管舞靠手臂的肌肉動作.更是打破所有"塑身"的紀錄.集結合全身力氣,實踐證明:初學者一個半月身上漂亮肌肉線條就會出現,手臂練出肌肉,細長卻有力量。

另外，鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒卡路里達250卡，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級以及中級班，大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往後傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數個時程的練習。當基本技術練得熟練後，若你想再上一層樓，也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優雅、自然地跳出來。以一身搖滾裝扮跳出名堂的舞者唐娜梅耶，就身穿迷你短褲、亮黑厚靴，龐克搖滾裝在健身中心教學生跳鋼管舞。她調教過的學生，包括「偷情」片中一身豹皮搖滾裝扮，大跳鋼管舞的女星娜塔莉波曼，在課程中，你也能學到鋼管舞突顯愛撫、渾圓以及女性的陰柔野性，比較接近東方肚皮舞的性感層面。

6. 鋼管舞的起源簡單講解

鋼管舞是利用鋼管為道具，並且綜合各種不同種類的舞蹈基礎而衍生出來的一種新的舞蹈種類。那麼鋼管舞的起源在哪裡呢?喜歡跳舞的各位朋友不知道對此的了解有多少?以下是我為你整理的鋼管舞的起源介紹，希望能幫到你。

鋼管舞的起源
1、鋼管舞的起源

鋼管舞起源於19世紀末美國日夜不休的建築工地,最初是一些建築工人拿著建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱,在繁重的工作中娛樂一把,之後流傳開來,成為中下層社會的民間舞蹈。20世紀20年代開始,隨著美國經濟泡沫的破滅,鋼管舞就淪落到了色情場所,舞蹈者憑借自己的柔韌和性感圍繞著鋼管做勾引動作,被看作是一種“下流”的舞蹈。

2、鋼管舞有哪些動作

環繞式動作：抓住鋼管。從鋼管的後面開始,裡面的一隻腳靠近鋼管的底端。用慣用手在頭頂高處抓住鋼管。胳膊伸直,這樣你的重心就遠離鋼管。

環繞行走。保持外側腿伸直,向外側旋轉,圍著鋼管行走,同時以內側腳為軸心。轉圈時,讓你的膝蓋稍微彎曲,這樣動作顯得更加優雅。

用腿鉤住鋼管。將你的外側腳放在緊挨另一隻腳的後面。將重心放在後面的一隻腳上,用內側腿環繞鋼管前面,鉤住鋼管,膝蓋後面夾緊。

3、鋼管舞學跳注意什麼

理安排練習鋼管舞的時間。建議:進入學習狀態後合理安排練習時間,過度練習體力透支反而適得其反,如果是每天都學習的朋友,可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內,鋼管舞學習不可急於求成,每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息,可進行30分鍾作用放鬆活後休息。

注意補充鋼管舞理論知識。建議:鋼管舞動作基本是依靠慣性,重心以及力臂來控制,如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握。
跳鋼管舞的好處
眼下最時尚最流行的舞蹈-----鋼管舞。它沒有了力量器械的枯燥,沒有了跑步機的乏味,隨著動感的音樂或嫵媚、或優雅、或熱辣、或風情,釋放自己的身體,同時塑造完美的肌肉線條,擁有鋼管舞女郎般的性感身材。

跟皮拉提斯一樣,鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉,迴旋時必須收緊這里肌肉才能做出動作。

想讓舞姿變得曼妙飄然,就必須練好腹肌,只要一放鬆,重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學生頭下腳上的動作時,會提醒學生手放地上腳往上伸,而鋼管舞靠手臂的肌肉動作。

更是打破所有“塑身”的紀錄,集合了全身的力氣。初學者上了六堂課後,身上漂亮的肌肉線條就會出現,手臂練出肌肉,細長卻很有力道,而爬管子就像孩童時的游戲。

臀部內側也會慢慢的變得更緊實渾圓。 另外,鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動,當你認真跳起來時,每小時約可燃燒卡路里達350大卡。
鋼管舞的跳法
鋼管舞想必大家都聽說過,不管是男人還是女人都覺得此舞熱辣奔放,目前,喜歡鋼管舞的人越來越多。鋼管舞已經慢慢回歸到它的本質,成為流行的一種健身時尚。

鋼管舞的跳法:綜觀各鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運動,然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐後,舞蹈開始。 要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,准備沉醉其中。

一開始要用兩手抓著鋼管做動作,讓自己慢慢繞著鋼管走動,再練習能夠優雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現,然後輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結合不同姿勢,才會看起來更有架式。

隨著鋼管舞席捲健身房,減肥人士不妨選擇跳鋼管舞,說不定會給意想不到的效果。



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爬上鋼管頂部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上頭手下，身體後背挨著鋼管，雙腳挨著鋼管，雙手抓緊鋼管下部，只腳剎那勾住鋼管，另一隻腳離管往前或往後挺直開叉凡是松開的那隻腳往後挺直更讀假爆往前挺直難度較年夜，不易把握身體的平衡，如不美觀開叉度數不夠年夜很難看。下面是我整理的一些關於的資料，供你參考。

倒身飛管：

只手拿鋼管順著正標的目的走圈，藉助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時辰腰向上翻，單腿或雙腿勾住鋼管轉，松開雙手繼續轉。這時臉朝上或手下。這個動作由雙手飛轉轉為了單腿飛轉或雙腿飛轉。

單手反轉：

只手拿管，順著正方向走圈，藉助轉的慣性和腰部的力量把自己整個身體向前拋送出去，身體拋得越遠越高越好，身體回來時千萬不能碰到鋼管，而是和鋼管保持距離向著一個方向轉動，轉的時候全身放鬆背朝管，雙腿落地時手反拿著管子，雙腿微開跪在地上。

單腳勾管下滑：

爬上鋼管頂部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上頭手下，身體後背挨著鋼管，雙腳挨著鋼管，雙手抓緊鋼管下部，只腳剎那勾住鋼管，另一隻腳離管往前或往後挺直開叉凡是松開的那隻腳往後挺直更讀假爆往前挺直難度較年夜，不易把握身體的平衡，如不美觀開叉度數不夠年夜很難看。

單腳勾掛的姿勢擺好時，勾住鋼管的那隻腳可承受整個身體。

這時身背挨管，頭手下使勁後仰，身體向前，挺胸，固定身體造型的腳和手慢慢放鬆，使整個身體造型順著鋼管慢慢滑下。落地時可只手撐扶地上站起來，也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉一周再翻身起來。

鋼管舞「扯旗」分解動作

雜技中的一個技巧。

體例一、兩手一正一反抓管，整小我躍身向上，靠雙手上下支撐鋼管，整個身體懸空倒在鋼管旁，雙小腿向後。

體例二、上管後，以倒蠍的體例讓雙腳先在鋼管上部固定，承受整個身體，這時面朝鋼管頭手下，右手抓緊鋼管下部，左手反抓鋼管上部，挺直腰，小腿彎曲向後，整個身體看起來呈旗織飄零狀。整個動作首要靠雙手和腰部的力量支撐。

單手滑管：

上到鋼管頂部，夾管，面朝管，舉高右手抓管，反身或右手，身體側挨著鋼管，只腿挺直挨住鋼管，另一隻腿也挺直小腿往後踢起暗中控制身體輕輕轉動，這時整個身體微傾繞管慢慢滑下來。

這是鋼管舞蹈技巧中被舞者公認為最憂美的技巧動作。人呈沉睡狀態，一隻手像被綁在鋼管上，整個身體慢慢下墜，只要微風輕輕一吹，身體便繞管慢慢轉下來。如果舞者做這個動作時穿的是飄逸的舞衣，舞衣在半空中飄揚的時候，整個人整個動作看起來實在是太優美太凄美了。再沒有別的管上技巧動作比單手滑管動作看起來更簡單、優美、難做的了。

做這個動作需要很大的手勁，手勁不夠大的舞者很難做好這個動作。但再一次說明，做管上技巧動作只要還是靠感覺，因為好多高難度動作你硬去練習學做偏學不會，可無意間你找到了做這個動作時的感覺，那你不用怎麼練都能做好這個動作。

8. 鋼管舞初學者需克服的幾個問題

★容易害羞

在剛開始學習鋼管舞的時候經常擔心別人會笑話自己，這樣畏手畏腳，最後什麼都學不會。其實沒有什麼好害羞的，把最丑的一面留在課堂上，因為誰都是從新手到高手一步步走過來的。

★好奇心很強

很多朋友學習鋼管舞的時候很沒有定性，經常看見別人練習什麼，自己就練習什麼。學習鋼管舞根本就沒有一個計劃，經常換目標，沒有固定的計劃，最後你會發現你什麼都沒有學好。

★沒有耐性

很多朋友練習了很長時間會發現自己沒有什麼進步，然後就不想練習了，就想半途而廢。其實，並不是你自己沒有進步，而是你自己的進步你沒有感覺到，鋼管舞的學習是一個循序漸進的過程。要學好鋼管舞就應該要有耐性。

★注意樂感的培訓

很多鋼管舞學習者只注重技巧的練習，而不在乎舞感，這樣是非常不正確的。要記住你是在跳舞，而不是在玩雜技。

★注意力要集中

學習鋼管舞的時候左顧右盼，老是看地面，這個是很多新手的通病，這個毛病應該慢慢改掉。

★注意自己技巧動作的定位

學習鋼管舞的時候最好對著鏡子練習，這樣可以隨時糾正自己錯誤的技巧動作。

★要重視基本功的練習

學習鋼管舞基本功非常重要，萬丈高樓平地起，基本功不扎實，以後學習鋼管舞技巧就會很吃力。

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鋼管舞技巧動作和要領

1、單手後翻轉：右手抓管，順著正方向走圈，左腿先向前劃起，雙手拿管，左腿落地時反身劃起右腿，以左腿為重心，這時腰部挺直右腿微彎向後纏管而轉，整個身體順著反身轉的慣性往後繞管而轉，轉的時候松開左手，背朝管，左腳挨管，右腿離管，身體彎出，與鋼管保持距離，雙腿落地時微開跪在地上。

2、單手曲腿正轉：只手抓著鋼管，身體離管順著正方向走圈，藉助轉的慣性，一隻腿的膝蓋內側勾著管子下部，另一隻腿的膝蓋馬上挨到管上繼續轉，另一隻腿也可以離管挺直順勢而轉。

3、單手反轉：只手拿管，順著正方向走圈，藉助轉的慣性和腰部的力量把自己整個身體向前拋送出去，身體拋得越遠越高越好，身體回來時千萬不能碰到鋼管，而是和鋼管保持距離向著一個方向轉動，轉的時候全身放鬆背朝管，雙腿落地時手反拿著管子，雙腿微開跪在地上。)

4、單手單腿勾轉：只手抓著鋼管，身體離管順著正方向走兩三圈，藉助轉的慣性，一隻腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉，這時另一隻腿往後微彎，腰部挺直身體微彎順勢而轉。轉的.動作一般在兩到三圈。

5、單腿飛管：只手抓管，身體離管順著正方向走圈，藉助轉的慣性，一隻腳膝蓋內側反勾著或正勾著管子轉，轉穩好放開手，整個身體靠一隻腿轉動，這時臉朝上或朝下。這動作其實是在單手單腿轉的基礎下鬆手而轉。

6、雙手飛轉：只手拿鋼管順著正方向走圈，藉助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候面朝鋼管，也可彎曲小腿。這種轉法一般轉兩到三圈，也有轉的圈數更多的。

7、倒身飛管：只手拿鋼管順著正方向走圈，藉助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候腰向上翻，單腿或雙腿勾住鋼管轉，松開雙手繼續轉。這時臉朝上或朝下。這個動作由雙手飛轉轉為了單腿飛轉或雙腿飛轉。

8、單手飛管：只手拿鋼管順著正方向走圈，藉助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候面朝鋼管，也可彎曲小腿，轉的過程中放開一隻。

9、全身拋轉：只手拿管，順著正方向走圈，另一隻手抓住鋼管，雙手同時用力，把身體向著一個方向拋起來，拋得越高越好，身體被拋起來時雙腿向上，並控制身體落下的方向，讓整個身體向一個方繞管而轉，直至轉落到地上。

9. 腳扣能爬鋼管嗎

不能。腳扣是用於攀爬電線桿、電纜線、腳手架等場所的一種安全設備，其原理是將腳扣固定在攀爬桿枝宴子上，以實現攀爬的目的。然而，由於鋼管表面過於光滑，在沒有經過特殊處理的情況下，腳扣無法固定在鋼管上，無法發揮其安全作用，也數搜容猛畢銀易導致危險事故的發生，是不能爬的。在攀爬鋼管等光滑表面的場合時，應選擇其他更為安全可靠的攀爬設備。

10. 如何更好的學習鋼管舞

鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，已經成為一種時尚的健身減肥運動，鋼管舞最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里。練習鋼管舞還可以減緩生活工作壓力、增強女性自信、美容，預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性。愛學藝和你分享想要學習鋼管舞，有下列注意事項：

一、當你對鋼管舞不了解的時候先去觀察！

首先，如果你對鋼管舞不太了解，你應該冷靜的去了解，鋼管舞屬於技巧性舞蹈，選擇學習的地方也就非常重要了。你可以從該培訓學校視頻，動作上比較標准性等來衡定，當然其口碑也是非常重要的。

二、鋼管舞的價格

鋼管舞學習的價格不等，有些按班級收費，千萬不能因貪圖便宜隨便選擇，更不可不進行調查隨便報名。不同學校班級命名以及價格有所不同，授課內容上也有差別；所以選擇比較有保障的學校，多去觀察非常有必要，這能保證自己學習的技巧屬於正規的。如果開始沒學好，事後再糾正恐怕就很難了；如果你想到達專業效果，學習可不能兒戲。

三、學習鋼管舞需要耐性！

鋼管舞學習沒有一定的忍耐性是不行的，相對其他舞蹈來說，鋼管舞消耗的體力是巨大的。學習過程中難免會有磕碰，不過這都沒有什麼，只要你堅持下來就是勝利。