40歲學鋼管舞怎麼學有什麼危害

1. 中年人學鋼管舞好不

現在的鋼管舞以普及到少兒至老人都愛上了鋼管舞，每年的鋼管舞大賽，不管是國內或者國外的鋼管舞大賽，都有少兒鋼管舞，和中老年人鋼管舞組別，其實鋼管舞學習沒有年齡和性別之分，鋼管舞只是一個很好的健身運動項目

2. 年齡大的人可以學習鋼管舞嗎

職業學鋼管舞的話，一般年齡在15歲——35歲之間最好，因為學出來要以鋼管舞為職業的，
三十多歲學是沒有什麼問題的，因為我也見過四五十年齡的學職業鋼管舞的，所以這個沒有特別的規定，主要看自己了
如果你是個人愛好，喜歡跳舞，那就沒有限制條件，喜歡就去跳吧！悅舞舞蹈俱樂部不錯，呵呵，那邊53歲的大姐，跳肚皮舞拉丁舞特別厲害。想讓自己的業餘生活更豐富些，沒有誰可以阻擋的！喜歡還需要其它的理由嗎？而且他們那好像主要是針對零基礎的哦！都是小班，花錢後絕對能學到東西。三家店都在地鐵之上呢，交通還十分便利。有時間自己去看下吧！

3. 歲數大的人可以學鋼管舞嗎

|濟南籍「鋼管舞奶奶」走紅 61歲的年齡30歲的身材
濟南時報 |2012-12-12 07:36:17
摘 要：孫鳳琴，今年61歲，是國內年齡最大的鋼管舞練習者。因為痴迷跳鋼管舞，她被南京某媒體報道後經無數轉載一時間成為網路紅人，路透社曾兩次赴南京對她進行專訪。她擁有18歲的心態、30歲的身材，她曾是單位的「紅牡丹」，她就是紅遍大江南北的「鋼管舞奶奶」。

孫鳳琴在江蘇衛視的《最炫民族風》舞台上表演鋼管舞□本報記者 王曉芳
略顯曖昧的燈光，明快的音樂，一根亮晃晃的鋼管，一位61歲的老人翩翩起舞……這樣的場景有些怪異，卻真實存在，而且這位跳鋼管舞的老人還是一名濟南人。
她叫孫鳳琴，今年61歲，是國內年齡最大的鋼管舞練習者。因為痴迷跳鋼管舞，她被南京某媒體報道後經無數轉載一時間成為網路紅人，路透社曾兩次赴南京對她進行專訪。她擁有18歲的心態、30歲的身材，她曾是單位的「紅牡丹」，她就是紅遍大江南北的「鋼管舞奶奶」。
12月11日，在濟南娘家二弟的家中，孫鳳琴接受了本報記者專訪。
學鋼管舞
「老師還以為我給孫女報名」
孫鳳琴是12月10日到的濟南，她說這次來濟南是順道回家看看，「這是我親弟弟家，我就是在濟南出生的，我可是地地道道的濟南人。」孫鳳琴說，她現在成了觀眾眼中的「明星」，要回來讓媽媽高興高興。
大紅印花T恤，藍色亮花牛仔褲，金紅色的長發，苗條的身材，你絕對想不到，眼前的女子年已六旬。「網上都寫我60歲，其實我61歲了。」孫鳳琴說，當初報培訓班學鋼管舞時，她怕人家笑話，就把61歲說成「剛到60」。回憶起第一次去培訓班，孫鳳琴有些興奮，「老師被我嚇了一跳，她以為我是給孫女報名呢。」
很快，孫鳳琴學鋼管舞的事情被南方某媒體關注，報道刊登後，不知情的老伴崔連華看到了報紙。崔連華說，他沒想到老婆會瞞著他去學這個舞，「當時很驚訝，也很生氣。采訪時她家長里短的事都跟記者說。」忽然成為名人，崔連華覺得自己的生活被放大給公眾，他一時難以接受。
一炮而紅
鋼管舞錦標賽為其增設老年組
對於各大電視台、報社的邀請，孫鳳琴來者不拒。她說，站在舞台中央、面對攝像機的感覺非常美妙，她很喜歡。從4月至今，孫鳳琴一共接受了近百家媒體采訪或參加現場節目錄制。孫鳳琴笑著說：「最遠的應該是英國的路透社吧，他們來了兩次，外國人，還帶著翻譯。有個記者叫盧卡斯，聽說很有名。他還請我吃了麥當勞，我們聊得很開心。」
2012年8月8日-9日，中國第六屆鋼管舞錦標賽在北京開幕，孫鳳琴參賽。為了公平起見，大賽組委會臨時決定增設老年組，這也是該項賽事自創辦以來首例。孫鳳琴說：「我獲得了老年組(僅她一名選手)的金獎，還是整場比賽的24強。前兩天在北京，世界鋼管舞協會還頒給我一個『傑出貢獻獎』。」
夫妻恩愛
碰上這么個愛臭美的老婆咋辦?
此前在接受媒體采訪時，孫鳳琴曾表示她近期的願望是去整容。孫鳳琴說：「看看我以前的照片，眼袋很大，皮膚也有些粗糙，毛孔很大。老年人幹嘛就得愁眉苦臉、打扮得土裡土氣的?我就是愛美，我就是要整。」
現在，孫鳳琴整容的想法已經實現了，她一邊摸著自己的臉頰一邊說：「你現在看看我的眼袋，是不是沒有了?還有皮膚，是不是變細了?」
說話間，崔連華在一旁呵呵地笑著。記者問：「這么大歲數做整容，你不反對嗎?」崔連華一臉無辜地說：「就碰上個這么愛臭美的老婆，能怎麼辦啊?其實小打小鬧的也沒啥，她愛美就讓她做吧，往大了整可不行。」

4. 鋼管舞適合多大年齡學

鋼管舞對年齡限制並不是很嚴格，學習鋼管舞一般需要身體有一定的柔韌性和體力，只要個人具備這些條件，隨時都可以開始學習。一般來說，16-30歲之間是學習鋼管舞的最佳時期。

學鋼管舞需要身體有一定的柔韌性和體力，所以在學習鋼管舞時需要加強身體的訓練。鋼管舞由於其特殊性它對於舞者身體力量和關節穩定性的要求非常高，需要體力和柔韌性，還要力氣和嫵媚，還要有節奏感，心裡要放的開，另外，手臂和腿部也是要有力氣的。

(4)40歲學鋼管舞怎麼學有什麼危害擴展閱讀

注意

鋼管舞屬於技巧性舞蹈，根據難度系數及授課需要，學習的方式需要循序漸進方可達到良好的效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

建議：進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息，可進行30分鍾作用放鬆活後休息。

5. 那些人不適合學鋼管舞

我告訴你吧 身體僵硬的人練習形體課 就不僵硬了

肥胖的人 練習鋼管舞就專不肥胖了

只要屬4肢健全 16歲-40多歲之間 就都可以學

如果非要問誰不適合 那就是10歲以下不適合 50歲以上不適合
四肢不健全和有心臟疾病不適合
鋼管舞的學習 對身高 年齡 胖瘦 都沒什麼要求

尤其對減肥塑身效果很好 高薪就業 16-38歲的學員居多

羅蘭鋼管舞培養了很多30歲以上的教練 連羅蘭老師本人都42歲了

6. 跳鋼管舞有什麼壞處

好處如下：
減肥健身

腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現。
臀部：爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級班和中級班，經過大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往後傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數個時程的練習。當基本技術練得熟練後，若你想再上一層樓，也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優雅、自然地跳出來。

增強自信
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢？經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。學習者並不要求舞者有專業的舞
蹈基礎，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞後，生活與工作的壓力也就隨之盪然無存。

減緩壓力
很多女性初次來到練功房，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後，都非常懷疑能否學會桿上旋轉，爬桿和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經過鋼管舞的學習之後發現，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信，並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，並且衍生出女性更吸引人的氣質。

鋼管舞（Pole dance），是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種，又集合雜技、藝術體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。2007年在中國舉辦首屆鋼管舞公開賽，帶動了中國鋼管舞朝健康積極的方向發展，2008年中國加入世界鋼管舞協會，2009年林靜怡、黃理兩位選手首次出征代表中國參加歐洲舉辦的國際鋼管舞錦標賽，標志著中國鋼管舞也朝競技道路發展。
競技鋼管舞由舞蹈、體操、雜技等元素存在，是集多種藝術於一體的運動，但由於比較小眾並沒受到體育部門立項，這並不影響它的發展速度；據悉，每年全球有近百萬人投入練習鋼管舞，有專家預測它未來極有可能成為奧運會項目。2012年10月，隨著國內競技鋼管舞發展成熟，受世界鋼管舞聯合會授權的中國鋼管舞國家隊成立，主要任務是代表中國競技鋼管舞參加國際大賽，當然不少人質疑這支隊伍，事實，他們具備國際權威賽事代表性，並擁有國際官方參賽權。

7. 學習鋼管舞的好處與壞處

學習鋼管舞的好處:

1、可以減肥健身塑身

可隨著時間的推移,鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲線。教練甚至表示,只要扶住鋼管扎實做好每一個動作,就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。

2、可以減緩生活工作壓力

鋼管健身舞深受白領女性的青睞,為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案:她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時,心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作易上手,簡單、自然且美觀,並不要求舞者有專業的舞蹈基礎,兼且是小班授課,老師能耐心細致地教導每一位學員,因此在這種氛圍下,能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。

3、可美容,預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性

健身鋼管舞在練習的過程中,大多數動作都會綳緊全身的肌肉,還有倒掛的動作是與地球的重心引力抗行!所以可以預防皮膚鬆弛和保持彈性。

學習鋼管舞的壞處:

一個是對身體柔韌性要求很高

二是很多人對它存有偏見

(7)40歲學鋼管舞怎麼學有什麼危害擴展閱讀

注意事項

一、明確學習目的 科學選擇班級

依繁：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助於學習好鋼管舞；所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

二、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

依繁：鋼管舞屬於技巧性舞蹈，一般都是教練根據難度系數及授課需要輔助愛好者學習，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業性，可了解是否屬於自己所需。

三、合理安排練習鋼管舞的時間

依繁：進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息，可進行30分鍾作用放鬆活後休息；而達到一定水平之後的鋼管舞舞者，可適當加大練習量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

四、堅持到底不可半途而廢

依繁：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標准性；鋼管舞難度是隨著學習逐步提升，只要堅持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

五、關於練習鋼管舞時的著裝

依繁：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

六、注意補充鋼管舞理論知識

依繁：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握，這些內容專業的教練都會在課上講解，也是傳播鋼管舞健身文化的方式，如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員，那麼你就要惡補功課了

參考資料鋼管舞-網路

8. 四十多歲還可以學鋼管舞嗎年齡限制多少歲！

如果是自己出錢去學肯定是沒有多少年齡限制的，但是要身材足夠好而且自己的柔軟性要好才可以不然的話很容易傷著自己。