① 腳骨折有半年多了,怎麼走路還疼啊
你好，首先要告訴你的是 不要著急！
因為我也骨折過，有親身經驗，
就你骨折的時間看，只有半年時間，能正常走路就已經很好了
雖說 傷筋動骨是100天，但有經歷的人都知道100天根本就好不了
直到120天左右才能下路行走
另外，你受傷的部位恰好是足部用力之處，在沒好全的情況下就不停的對其進行刺激，怎麼可能不疼痛？ 疼痛是小！最怕的就是現在不注意保養，留下後遺症。
建議如下：一，每次出門前都在鞋與受傷處的相應部位墊上幾層衛生紙，這樣可以對受傷處形成一種保護。
二，恢復速度慢是由於體內白細胞缺少，注意補充維生素，就目前季節來看，請多吃西紅柿，另外平時多吃鱔魚和泥鰍，大補。
三，把喝完的可樂瓶留下，在裡面裝滿水，然後每天在家看電視或是玩電腦時，放在腳下，來回滾動。促進受傷處的血液循環。
四，也是最重要的一點，不可熬夜！這是最破壞身體細胞的！
好了，就這么多，希望你早日得到健康！！！
② 三踝骨折的那些事兒
親身經驗，希望對一些人有所幫助。
前人栽樹，後人乘涼。我很感謝在論壇上發表三踝骨折相關信息的「前輩」，接力棒到我手裡，我覺得我應該說點什麼。
2018年4月28日凌晨4點半，因為要參加一個活動，早起，沒睡醒的感覺，在客廳，感覺腳下有個好大的坑，於是踩空了，深蹲，明顯的骨頭斷裂聲音。所以， 早起不要馬上起身，在床上要靜坐兩三分鍾，待大腦緩沖後再起身。當發現踩空，不要立即蹲下，把身體重力壓到腳上。發現意外狀況下，要平放受傷處，不可熱敷。
在當地骨科醫院掛了急診，拍了DR片子，經醫生診斷為三踝骨折。打了止疼針後，最刻骨銘心的一刻，正骨，歸位，有點疼。接下來會搭上夾板，等待住院。
入院後，打消炎葯，期間還會打防止血栓的針劑，等待消腫後才可以做手術 ，所以我是5月4日做的內固定手術，一個鋼板10根釘子。此類手術都是半麻，所以你能聽到手術的全過程，我是下午兩點進去的，六點多出來的，進去後在一個屋子裡掛消炎的點滴大概二十分鍾，打麻葯後等了將近20分鍾，也就是說我的手術時長是三個小時左右。這段期間，你不可以激動，心跳過快會影響血流，護士會提醒你注意，所以你可以跟護士要求睡眠狀態。
手術後6個小時不可以進食，不可以喝水 ，這種手術基本都會採用止疼泵，所以我出來的時候，左手是消炎針，右手是止疼泵的針，兩個小時後傷腳上掛著引流管，所以，不能動，那是最讓我痛苦的， 大概術後六個小時吃點流食物 ，同時要 吃點止疼葯 ，醫院在術前都會發，那種二級止痛葯，千萬記得吃，因為後半夜真的很疼，我幾乎一夜沒睡，當然，也分人，臨床的姐姐睡的很好。
三天後，止疼泵和引流管就都拆掉了。 在入院的時候醫生會根據腳型做個石膏固定，一定要用 ，這是一道保護殼，防止你左右亂動，造成二次傷害。打了五天消炎葯，其中有一種葯叫甘露醇是大分子的，刺激血管，很不舒服，那是正常現象，起初我還以為是葯物過敏。5月9日，住了12天院，順利出院。
接下來，就是漫長的等待，首先，大量的補鈣，千萬不要喝什麼大骨頭湯之類的，真的胖人啊。 有一個方子是老黃瓜籽粉+生菜籽粉+黑芝麻粉按照比例調和，每天早晚一杯，特別補鈣 ，經驗證特別好使。同時我每天喝一袋牛奶。第二個月又添加了鈣片。效果棒棒的。半個月後，拆線。拆線有那麼一丟丟的疼。 6周左右可以下石膏了 ，因為這個時候已經定型，當然從 術後三天開始一定要經常練習勾腳，就是腳面綳直，前後用力。這個時候刀口處開始發癢，掉皮。7-8周的時候，可以下無菌貼。內外翻活動增強，進行踩牆及踩空瓶訓練。100天後，可以下地拄拐活動，時間不要太長，不可一人單獨行動。
傷筋動骨一百天，並不是說100天你就好了，我在100天的時候也只能在地下拄拐站著，接下來的練習就考驗我們的忍耐力了，千萬不要怕疼，也不要使用蠻力。
首先在雙拐走路順暢的時候，你可以選擇單拐練習 ，這個時候走路的姿勢要糾正好，不可因為疼痛一邊倒。我是 120天左右的時候完全脫拐的，開始練習上下台階 ，這個時候要練習上下台階的角度。 然後是走上下坡路，最後練習下蹲 ，下蹲我練習了大概半個月，下蹲練習的時候，先是雙手拉著一個牢固的欄桿，慢慢的用力均衡的蹲下去，並不是一下子就可以蹲下去，所以不要急，每天一點點進步就可以了。
五個半月的時候，我可以正常走路了 ，腳踝跟別處不一樣，這個階段不可以穿緊腿的褲子。飲食不可以吃辛辣及發性食品。當然咖啡之類的我們就舍棄吧。 期間建議吃一療程的葡萄糖氨基酸膠囊，防止復發性關節炎的發生。
術後，一個月，三個月，六個月要到醫院拍片子復查，看釘子是否異位。切記。
一到一年半後可以做拆釘手術 ，我是一年四個月的時候做的，就是三天前。這次很簡單，拍個片子，做好術前檢查就可以排號做手術了。
算上掛點滴麻葯的時間，總共是兩個多小時，因為是二次手術，我選擇的是美容線，就是不用拆線的那種，傷口看起來會美觀一些。拆釘的整個過程無比清醒，醫生會問是否要看拆出來的內固物，我還查了一下釘子的數量，嘿嘿。這次手術，我在術前吃了兩粒阿奇，用很少的水哦，因為正常術前是不可以喝水的，術後，我只打了止疼的葯，並沒有打消炎吊瓶，第二天就拆了引流，測了血常規，雖然白血球有些高，也在正常值內，所以術後第二天我就出院了，現在一切正常，等待一個月後下地自由行動，聽說有人半個月就可以下地了，因人而異，我到時候試著看看。
以上是我的三踝骨折所有經歷，記得住的我都巴拉巴拉說了一通，希望能夠起點作用，曾經的我因為一無所知，不知所錯，看了別人的經驗分享，安心了許多。希望，後來的你，有經驗後，繼續這個傳遞....最後，我想說，發生了，勇敢面對。一切的安排，都不會白白來過。加油！
③ 膝關節術後怎樣進行功能康復訓練
脛骨平台骨折後鍛煉有三個重點
1. 恢復關節功能角度，膝蓋能直，能彎曲到90度以內
2. 關節活動鍛煉(靈活性)
3. 肌肉力量鍛煉
近期應以恢復關節功能角度和鍛煉關節活動為主，一個月後以肌肉力量恢復為主。
恢復功能角度：
這項鍛煉要做好吃苦准備，術後制動時間較長，已產生粘連，功能回復是將粘連部分強制拉開，使關節能自由活動。手術後三個月內還好恢復，可用手工或機器，拉、壓、跪、抱等等，有多種方法，詳細看看【參考資料】中我總結的一個帖子。
關節活動：
這段時間多增加主動踢腿活動，無負重的運動，不損關節，早期肌肉鍛煉，對關節恢復有利，即使以後可以行走也要多做。剛鍛煉可能肌肉無力，可用好腳放壞腳下輔助，等有力後，好腳放壞腳上，做阻力。
床上可做當空踩自行車動作，待肌肉力量增強後，可使用自行車鍛煉器材，鍛煉活絡度。
肌肉鍛煉：
開始鍛煉只需要在床上用力摒腿，直到肌肉發酸為止，一天至少鍛煉三~五次。如果摒腿無效果，可練習綁沙袋踢腿，沙袋0.5-2公斤，不要太重，數量上多做幾組，逐步增強。好腿能站立後，壞退練習平抬腿，堅持30-60秒，直到肌肉酸痛為止。
行走：
站立、行走應在二個月之後，拍片確認骨骼長上後從站立開始，站立從好腳完全負重，慢慢轉移重量到壞腳，如骨骼有酸痛感，應停止鍛煉，減少鍛煉量。整個過程循序漸進，不可操之過急。
其他：
1. 好壞腳力量都要鍛煉，腿骨折後行走摔跤大多情況和好腳力量不足有關系，好腳力量越強，保護壞腳能力就越好。
2. 腳踝沒有受傷，但活動和力量也是不可忽視的一塊，對你將來行走姿態有很大影響。
3. 半年內負重盡量少，讓半月板有充分時間康復
康復鍛煉是個苦過程，術後6個月內是關鍵，恢復好了，以後生活影響不會太大，加油呀！