A. 左手手肱骨骨折，剛手術完一個月，內有鋼板，手臂伸不直。大概有30-40度，怎麼做復健可以伸直呢
你好 ，肱骨骨折術後鋼板螺釘內固定或許有可能造成關節的活動受限，如果復查DR排除鋼板內固定的問題，那麼多半考慮為骨折後關節內的軟組織於骨骼附著點的粘連。
骨折後關節功能改善需要數月的時間，只要能認真小心和堅持不懈，每日都會有進展，你不要太過於著急，經過一段時間的鍛煉之後回過頭來看，才會感覺到進步。因為肘關節僵硬的基本原因是骨骼與軟組織之間的粘連，靠鍛煉來松解和吸收這些粘連是無形中的事情，更象把橡皮筋拉松的過程，在開始時總會反彈回去，但反彈的力度會越來越小。通常情況下，在8周內能達到30-40度的活動度，也就是術後大概一個半月到兩個月，一般會恢復到接近正常，即使在3個月內達到這個度數，通過堅持不懈的鍛煉，也會有滿意的恢復。但需要特別注意的是骨折癒合情況。 前3個月是骨折癒合的關鍵時期，過度鍛煉會破壞骨折癒合的基礎，應該與主治醫生進行充分的溝通，在醫生的指導下鍛煉。且不可使用暴力，應注意保護骨折部位。 鍛煉的方法應該先從關節的靈活度開始，比如旋轉、伸展，然後逐漸加強負重性質的鍛煉。可以用另外一隻手幫忙做幅度稍大的屈伸（不引起疼痛感為是）。
鍛煉的同時可以輔助磁療及熱敷（例如騰敷中葯袋，具體用葯為桃仁、紅花、廣三七、丹參、木通、伸筋草、自然銅、赤芍、延胡索等）熱敷10至15分鍾後可在醫師指導下行關節功能鍛煉。
至於取鋼板的時間大可不必操之過急，臨床上骨性癒合後，功能恢復基本到位後，保守建議8個月以後至2年以內取出內固定較為適宜。
B. 小胳膊折了打的鋼板都一月了胳膊肘還是不能回彎…伸直了沒多大問題了…回彎快疼死了。該怎麼辦。。。
你好，是不是尺橈骨骨折？現在不能回彎建議繼續功能鍛煉，可以被動鍛煉比如用另一隻手幫助猜搏彎曲，練習前臂旋轉功能，疼型陪痛是正常的，如果疼痛不能忍受可以口服一些洛芬待因緩釋片再練習彎曲，如果時間長了自己鍛煉不回來了穗租祥，那麼功能就很難恢復了
C. 左小腿脛骨近端骨折手術後鋼板鋼釘固定，5個多月了，小腿彎伸不直，怎麼辦
1、坐位伸膝 坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5—10秒鍾，再慢慢放下。雙腿交替進行，重復練習10—20次。 2、俯卧屈膝 俯卧位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將左（右）膝關節逐漸屈膝，盡量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5—10秒鍾，再慢慢放下。兩腿交替進行。重復練習10—20次。 青島大學醫學院附屬醫院疼痛科診療科徐鳳和 3、伸肌鍛煉 仰卧位，將一側膝關節屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鍾，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重復進行10—20次。 4、股四頭肌鍛煉 俯卧位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢5—10秒鍾，然後放下，雙腿交替進行。反復練習10—20次。 5、推擦大腿 坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左（右）腿兩旁，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10—20次，雙腿交替進行。 6、指推小腿 坐在椅上，雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側膝蓋的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作盡量至足踝。反復指推10—20次，然後換腿重復此動作。 7、拳拍膝四周 坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，並盡量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。 8、按揉髕骨 坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨20—40次。 以上八節膝關節功能鍛煉操，每天、早、晚各做一遍，對防止或減輕膝關節骨性關節病會有好處。
D. 大腿骨折加鋼板膝蓋不能彎曲怎麼辦
你好,骨折後,關節彎曲受限,這主要的原因是韌帶損傷造成,鋼板內固定也有一定的影響,韌帶沒有得到修復治癒,關節彎曲就會一直受限,只要修復韌帶,就可以恢復正常的彎曲, 我不知道為什麼很多病人和醫生都不了解傷骨必傷筋的事實,關節彎曲不了褲檔是有它一定的病因的,不能只治其表,不是鍛煉就可以恢復的,這樣只會耽誤了病人治療的時間,骨折後關節有受限的患者,你羨純清們在網上應該不難發現,90%以上的病人都出現這樣的症狀,損傷嚴重的患者,就是再怎麼努力的鍛煉,也無濟於事,關節幾年也沒能恢復正常.所以建議骨折患者,特別是關節處骨折的病人,骨頭治癒後,如果關節有受限,這就可以確診韌帶是有斷裂拉傷的,只要及早選用中醫修復韌帶就可以恢復正常,只要你找到懂治的中醫,用對了葯,就可以很快恢復的,如果能用上野生葯材外敷用葯修復,早期治療一般40天左右可以基本恢復正兄前常的彎曲活動. 韌帶未治癒前,忌吃公雞,牛肉、鯉魚、酸筍、姜等,這是經驗所得.平時多休息,不建議強制彎曲關節,以免造成韌帶鬆弛,影響關節的穩定. 深山居士祝你早日康復
E. 鷹嘴骨骨折鋼板內固定，術後六周外固定拆除，活動受限伸直140度，彎曲90度，怎麼做康復訓練
根據你的描述，主要還是功能恢復的問題。
可能是因為你術後早期功能鍛煉比較少或未系統進行功能鍛煉，導致了肌肉萎縮，關節粘連僵硬，活動受限。
加強功能鍛煉，是目前的首要任務。
x線片顯示主要是骨折開始癒合了，所以你可以更加放心的進行功能鍛煉。
鍛煉的話，可以配合熱敷或中葯熏洗。做肩關節的內收、外展、上舉、旋轉等各個方向的運動，聳肩、手指爬牆、壓肩等鍛煉。
循序漸進，每天分組進行鍛煉。
當然時間要適當抓緊了，吃點苦。
六個月已經算有些晚了，
不過還來的急，再不努力就可要錯過了功能恢復的最佳時間了。
F. 我腳踝骨折，手術已有2個半月，內置鋼釘和鋼板，腳趾只能彎到正常的1/3，腳基本動不了，我想問這正常嗎
腳踝骨折術後兩個半月，腳基本動不了是不正常的。應當及早注重踝關節功能鍛煉，恢復踝關節的功能。現在可以局部熱敷，按摩逐漸增大活動力度，堅持鍛煉三個月可基本恢復正常。
G. 打鋼板後胳膊彎不回來怎麼辦
這種情況應該是胳膊骨折後鋼板固定治療的，術後應該可以有可靠的固定，促使骨折癒合，避免再引起錯位的，但固定後容易引起局部的粘連僵硬，導致關節的不能正常屈伸，一般術後盡量早去做收縮肌腱韌帶的活動，穩定後逐漸屈伸關節才能盡量減輕關節粘連僵硬的。建議盡快做被動活動關節，局部做熱敷，理療按摩等康復治療。
H. 鋼材變形的矯正的基本方法有哪幾種
矯正鋼材變形的方法很多，在常溫下進行的稱為冷作矯正，冷作矯正包括機械矯正和手工矯正。如果將鋼材加熱到一定溫度，然後對其進行矯正，則稱為加熱矯正。根據加熱狀況，又分為全加熱矯正和局部加熱矯正兩種。
一、矯正常用工具和設備的使用
手工矯正常用的工具是各類錘，配以平台、墊鐵等，可對尺寸不大，變形不太嚴重的鋼材進行矯正。
（1）錘子 錘子的錘頭形狀有圓頭、直頭和橫頭等多種，其中圓頭錘子最常見。
錘子的規格按錘頭的重量來劃分，有0.5、0.75、和1kg等多種。木柄選用堅固的白蠟木製成，長度約300~350mm，裝入錘頭後，用鐵楔漲緊。在使用錘子前，應先檢查錘頭安裝的是否牢固，以防錘頭脫出傷人。
（2）大錘 大錘的錘頭有平頭、直頭和橫頭三種，平頭大錘在矯正工序中用得最多。
大錘的規格也是按錘頭的重量來劃分的，有4kg、5kg、5kg、8kg等多種，木柄長約1000~1300mm，可歲操作者的身高和工作情況而選定。每次使用前，都要檢查錘頭安裝的是否牢固，稍有松動，應打緊有倒齒的鐵楔，否則，不得使用。
打大錘的注意事項 打大錘屬於重體力勞動作業，並具有一定的危險性。因此，一定要注意安全操作。 1操作前，要嚴格檢查錘頭安裝是否牢固，在操作過程中的間歇時也要隨時檢查。發現松動，要立即加固，否則，不○
得使用。②打錘的工作場地要有足夠的操作空間。起錘時，要前，後查看是否有人或障礙物，無異常後方可起錘。③遵守操作規程，嚴禁操作者戴手套打大錘。④兩人或兩人以上同時操作時，要有主次，配合協調，不得相對打大錘，站立位置應在工件的同一側。⑤在矯正薄鋼板、有色金屬材料或表面質量要求較高的工件時，還常會用到木錘、銅錘等用較軟材料製成的錘。
二、型鋼變形的機械矯正
1. 用壓力機矯正型鋼的彎曲變形
a) 首先找出型鋼的彎曲部位，將其凸起側超上，置於壓力機平台上
b) 在型鋼下部凸起部位的兩側墊上墊塊，需要時，墊塊要與型鋼外表面吻合
c) 操縱壓力機控制開關，使壓力機滑塊緩緩下降，對型鋼凸起處施加壓力。大型鋼被壓直時，升起壓力機滑塊，觀察型鋼的回彈情況，然後在操縱壓力機下壓，使被矯鋼材產生少許向下凹彎，以抵消回彈，直至將型鋼嬌直。
2. 用壓力機矯正角鋼的角變形
用90°壓彎模在壓力機上矯正角鋼兩面角大於90°變形的示意圖（未畫）。操作時，角鋼下面的兩條墊鐵應平直、等厚、其厚度以不超過角鋼邊厚度為宜，其長度應等於或超過應等於或超過摸具的縱向長度。擺放墊鐵時，要擺放在對稱位置，可操縱壓力機使凸模輕輕壓住角鋼，來調整墊鐵的位置。調整合適後，即可操縱壓力機下壓，下壓過程中應觀察角鋼的變形情況，直至將角鋼矯正為止。
3. 用壓力機矯正槽鋼的扭曲變形（如圖所示）具體作法如下：
a) 將槽鋼與平台接觸的兩角下面加以墊板，墊板厚度要大於可能的回彈量。
b) 在槽鋼翹起的兩角上放置一方鋼。
c) 操縱壓力機下壓，通過方鋼施力作用在槽鋼上，使其作扭曲反方向的變形矯正。
三、鋼板變形的機械矯正
（1）用壓力機矯正型鋼的彎曲變形 以圖6-10所示為例，介紹用壓力機矯正型鋼變形的具體操作方法。
1）首先找出型鋼的彎曲部位，將及凸起側朝上，置於壓力機平台上。
2）在型鋼下部凸起部位的兩側墊上墊塊。需要時，墊塊要與型鋼外表面吻合。
3）操縱壓力機控制開關，使壓力機滑塊緩慢下降，對型鋼凸起處施加壓力。當型鋼被壓直時，升起壓力機滑塊，觀察型鋼的回彈情況，然後再操縱壓力機下壓，使被矯正型鋼產生少許向下凹彎，以抵消回彈，直至將型鋼矯直。
（2）用壓力機矯正角鋼的角變形 圖6-11a所示為用900壓彎模在壓力機上矯正角鋼兩面角大於900變形的示意圖。操作時，角鋼下面的兩條墊鐵應平直、等厚，其厚度以不超過角鋼邊厚為宜，其長度應等於或超過模具的縱向長度。擺放墊鐵時，要擺放在對稱位置，可操縱壓力機使凸模輕輕壓住角鋼，來調整墊鐵的位置。調整合適後，即可操縱壓力機下壓，下壓過程中應觀察角鋼的變形情況，直至將角鋼矯正為止。
圖6-11b所示為用900壓彎模在壓力機上矯正角鋼兩面角小於900變形的示意圖。其操作方法與前述相同。 如果模具的縱向長度足夠的話，也可用來矯正角鋼的彎曲變形或扭曲變形。
（3）用壓力機矯正槽鋼的扭曲變形，具體操作如下：
將槽鋼與平台接觸的兩角下面加以墊板，墊板厚度要大於可能的回彈量。 在槽鋼翹起的兩角上放置一方鋼。 操縱壓力機下壓，通過方鋼施力作用在槽鋼上，使其作扭曲反方向的變形矯正。
四、鋼板變形的機械矯正
1.多輥矯平機矯正鋼板變形
多輥矯平機是用來矯正鋼板變形的專用設備，主要由機身框架和上、下兩排軸輥構成。用於矯正厚鋼板的矯平機軸輥較少，呈漸起式排列，可充分利用設備的能力，右端為鋼板的出口。
用於矯正薄板的矯平機軸輥較多，因所需要的矯正力較小，多將上、下輥軸調成平行式排列，使鋼板獲得充分的彎曲，延展，直至將鋼板矯平。
矯平機矯正鋼板變形的操作方法
a) 調整軸輥 找一塊與被矯鋼板等厚的鋼板，置於上、下輥軸間，調整所有上軸輥兩端的調整手輪，使所
有上軸輥都壓住鋼板，然後開動矯平機，推出鋼板，即可調整上軸輥的位置。根據手輪轉動一圈使軸輥
下降的高度來分配各軸輥調節手輪的調節量，可根據需要從出口端起，依次加大手輪的轉動角度，即可
使上軸輥成漸起式排列。右圖所示為20mm
輥垂直間距的參考尺寸。左端鋼板入口第一個上軸輥，與第一
個下輥軸的垂直間距與被矯鋼板厚度相等，以方便進料。出口
平直。
b) 試滾 通過首件試滾，可以檢查上、下軸輥排列的是否合適，若矯正後的鋼板平直、無凹凸現象，即說
明軸輥調節合適。在試滾中，容易出現鋼板下低和上翹的情況。當出口處鋼板下低時，可將出口處第一
上軸向上進行微調；當出口處鋼板上翹時，可將出口處第一個上軸輥向下進行微調。直至從出口處滾出
的鋼板平直。
c) 矯正 在矯平機上矯正鋼板，有時需經反復多次滾壓方能矯平。實際操作中，對局部、凸起嚴重的部位，
可以採用加薄墊的方法，使凸起處獲得較大的矯正力。具體操作：取一快厚度為2mm左右、大小剛好能
覆蓋凸起部位的薄鋼板，放置在被矯正鋼板的凸起處，隨被矯鋼板一去進入軸輥。由於該處薄鋼板墊的
作用，使得矯正力集中作用於被矯鋼板的凸起處，使其獲得矯平。對於薄鋼板矯正，可用幅面稍大的厚
鋼板做襯墊來進行矯正。具體做法是：選一塊平整的厚鋼板做襯墊，將被矯薄鋼板放置其上，調整上軸
輥，使其能通過軸輥，然後將厚鋼板墊板和薄鋼板一起送入矯平機進行矯正。對於批量的小工件矯正，
也可參考上述方法集中矯正，但要注意所矯工件的厚度一定要一致，經剪切或切割後的工件邊緣應清楚
毛刺，否則，會損傷軸輥。
2.卷板機矯正鋼板變形 卷板機是用來卷制筒形或弧形工件的設備，最為常見的是軸輥對稱排列的三軸卷板機，
其操作方法如下：
a) 將被矯鋼板放入上、下輥間，向下調整上軸輥使其壓住鋼板，開動卷板機碾壓鋼板，並在反復碾壓過程中，
向下調上軸輥，使鋼板滾出適當的弧度。在這個過程中，不規則變形的鋼板改變成有規則的弧形鋼板。
b) 翻轉鋼板，重新調整上軸輥，將弧形鋼板凸側朝上放入上、下軸輥間，下調上軸輥，反復碾壓，直至將鋼
板矯平。
4. 鋼板變形的手工矯正
a) 薄鋼板變形的手工矯正 手工矯正錘擊薄鋼板 時，鋼板的延伸量不太容易掌握，因此，薄鋼板變形的手工
矯正比較困難，是不易掌握的基本操作技能。
對於薄鋼板的變形，我們可以假想是由於其內部結構「松」、「緊」不一致而造成的，手工錘擊矯正薄鋼板變形，就是將「緊」的部位加以延伸，使其與「松」的部位達成新的平衡而獲得矯平。
? 鋼板中部凸起變形的矯正 對於這類變形，可以看作是鋼板中部松、四周緊。矯正時錘擊緊的部位，使
之擴展，以抵消緊區的收縮量。
局部凸起變形的矯正 四周起伏變形的矯正
操作時，應注意以下兩點：
1.錘擊時，從凸起處邊緣開始向外擴展，錘擊點的密度越向外越密，使鋼板四周獲得充分延展。
2.不可直接錘擊凸起處，因為薄鋼板的剛性較差，錘擊時，凸起處被壓下獲得擴展，反而容易使變形更加嚴重。 ? 鋼板四周呈荷葉邊狀起伏變形的矯正 對於這類變形，可以看作是鋼板四周松、中間緊。矯正時，可以
在平台上由凸起邊緣起，向內錘擊緊的部位，錘擊點的密度越向內越密，使鋼板的中部緊的區域獲得充
分延展，直至矯平。
薄鋼板的無規則變形的矯正 這類變形有時很難一下判斷出松、緊區，這時，可以根據鋼板變形的情況，
在鋼板的某一部位進行環伏錘擊，使無規則變形變成有規則變形，然後判斷松，緊部位，再進行矯正。
b) 厚板變形的手工矯正 厚鋼板的剛性較大，手工矯正比較困難。但對一些用厚鋼板製成的小型工件，也就經
常可以用手工對其進行矯正的。
直接錘擊法 將彎曲鋼板凸側朝上扣放在平台上，持大錘直接錘擊鋼板凸起處，當錘擊力足夠大時，
可以使鋼板的凸起處受壓縮而產生塑性變形，從而使鋼板獲得矯正。
擴展凹面法 將彎曲鋼板凸側朝下放在平台上，在鋼板的凹處進行密集錘擊，使其表層擴展而獲得矯
平。
在實際生產中，當鋼板幅面較大，採用其他手段進行矯正有困難時，常用風槍裝上平沖頭，代替錘擊來擴展凹面。這種方法比較有效，但雜訊較大，並且容易擊傷鋼板表面，使鋼板表面粗糙。
五、局部加熱矯正
局部加熱矯正也稱火焰矯正，是矯正剛才變形和結構件變形的一種重要手段，局部加熱矯正的原理是利用金屬材料熱脹冷縮的物理特性，具體過程如下：在鋼材的變形部位進行局部加熱，被加熱處的材料受熱膨脹，但由於周圍沒有被加熱處溫度較低，因此膨脹受到阻礙，膨脹處的材料產生壓縮塑性變形。停止加熱並冷卻後，膨脹處的材料收縮，因而帶動鋼材產生新的變形。利用並控制由加熱一冷卻產生的變形與原來存在的變形方向相反，即可抵消原來的變形。控制加熱——冷卻產生變形方向的關鍵，在於正確的判定加熱位置和選擇合適的加熱區形狀。
1.加熱區形狀的選擇 局部加熱的加熱區形狀有三種：點狀、線狀和三角形加熱區。由於加熱區大小，形狀的不同，因而有著各自不同的收縮特點。
1) 點狀加熱 即加熱處一定直徑的圓圈狀的點，根據鋼材變形情況的需要，可選擇加熱一點或多點。多點加
熱時，加熱點多呈梅花狀排列。
點狀加熱的特點是：冷卻後，熱膨脹處向點的中心收縮。根據這一特點，當鋼板局部凸起變形時，可以看作是凸起處內部組織「疏鬆」而隆起，在隆起處選擇適當數量的加熱點，冷卻後均勻收縮而獲得矯平，點狀加熱適用於薄鋼板變形的矯正。
點狀加熱的操作要點如下：
加熱點的大小、排列要均勻，點的直徑取決於被矯鋼板的厚度，一般不宜小於⊙15mm。
各加熱點之間應有明顯的界限，點與點之間的距離一般為50~100 mm
在一次加熱未達到矯正要求而需重復加熱時，加熱點不得與前次加熱點重合。
2） 線狀加熱 即加熱時火焰沿直線方向移動，或同時在寬度方向上作一定的橫向擺動，加熱區為長度與寬度有明顯區別的條狀區域。
線狀加熱的特點是：冷卻後，加熱區的橫向收縮量遠大於縱向收縮量。線狀加熱在鋼材變形的矯正中用的較少，在變形較大的結構件中，有時根據其變形特點加以選用，線狀加熱的寬度視板材的厚度而定，一般選板材厚度的
1~3倍。
3） 三角形加熱 加熱區呈等腰三角形，底板在鋼板或結構件的邊緣，這種加熱方式稱為三角形加熱。
三角形加熱的特點：由於加熱面積較大，因而收縮量也大，並且由於沿三角形高度方向上的加熱寬度不等，所以收縮量也不等，從三角形頂點起，沿兩腰向下收縮量逐漸增大。由於三角形加熱區收縮量大，且有一定變化規律，因而這種加熱方式在矯正剛才和結構件的變形中經常選用。
三角形加熱的操作要點如下：
1、加熱區三角形形狀要明顯，呈等腰三角形，頂角以小於60°為宜，底邊應在被矯鋼材或構件的邊緣。 ?加熱區加熱要均勻，背面要烤透，可正反面交替加熱，但要注意時兩面的形狀、位置要一致。
2. 加熱操作中的注意事項 不管選用哪種加熱區形狀，在加熱時應注意以下幾點：
加熱速度要快，熱量要集中，盡力縮小除加熱區外的受熱范圍。這樣可以提高矯正效果，在局部獲得較大的
收縮量。
加熱時，焊嘴要做圈狀或線狀晃動，不要只烤一點，以免燒傷被矯鋼材。
當第一遍矯正過後，需重復進行局部加熱矯正時，加熱區不得與前次加熱區重合。
為了加快加熱區收縮，有時常輔之以錘擊，但要用木錘或銅錘，不得用鐵錘。
為了加快冷卻速度，可採用澆水急冷的方法，但要注意被矯材料的材質，具有淬硬傾向的材料（如中碳鋼、低合金結構鋼等），不可澆水急冷，較厚材料在其表層和內部冷卻速度不一致時，容易在交界處出現裂紋，故也不宜採用澆水急冷。
I. 我因小腿骨折，內置了鋼板固定，膝關節僵硬了不能彎屈，已6個月了，在家鍛煉，請問怎麼鍛煉效果好，用...
膝關節無論是大腿骨折還是小腿或髕骨骨折，手術後或多或少會遭受粘連、肌肉萎縮。打開粘連是個痛苦的過程，可以說只要不怕痛，關節功能角度大都可以恢復到位。
打開粘連最佳時機是在手術後3天到7天，這個時候只有輕微的粘連，容易分離，醫生一般都會給病人做一次性拉開粘連，但因為病人疼痛，骨折損傷情況嚴重或醫生的一些顧慮，可能錯過了這一時機。3個月內也是一個易於恢復功能位的較好時機，可以做以下康復方法：
1. 醫院康復科做CPM，這個機器固定你的小腿和大腿，由機器彎曲膝關節角度，角度和速度都可調節。在早期的時候，特別膝蓋不活絡的時候效果挺好，可防止粘連。但一旦粘連形成後，機器好像綁不住腿，壓完了容易反彈
2. 重物壓腿。或坐或躺，小腿懸空，固定大腿，用好腿或重物壓在踝關節附近，有節奏下壓，也可由其他人輔助下壓。能彎曲角度大於90度的時候有效，但一般病人因為痛而起身逃避
3.病人臉朝下卧床，有其他人一手固定大腿，另一手將手臂纏在小腿上，使用肩臂力，注意一定是靠肩膀和上臂力（絕對不能用手掌推，不安全），慢慢縮小角度。這個方法最有效，而且安全，大多醫生也會採用這樣方法手工忪解，但過程比較激烈，病人會非常疼，每次能壓縮5-10度的角度。
4.跪壓，可以直跪，也可以趴跪。用腰力或自身重力下壓，跪的時間稍微長些，膝蓋累了，自然就下去了。跪壓一般在夾角小於90度時使用，可以自製一個量角器，可以看到每天的進步。
5.抱腿，在手可以夠著腳踝的時候用這個方法最有效，可把壞腿抱得和好腿差不多一樣
壓縮角度的同時，也要注意能練直腿。每一種方法適合不一樣的角度，但在100往80度進的過程中，發現什麼方法都不給力。關節問題除了角度外，活絡度、肌肉力量也很重要，甚至好腿的力量也非常重要。
一個月如果沒有怎麼活動過的話，粘連已經長好了，拉開粘連是非常痛的過程，你必須事先有個充分的心理准備，實在難以忍受的時候，可以吃片止疼葯，一定要加油！