㈠ 左脚踝骨折，一个月了，下一步怎么锻炼好
我也以前骨折过呢，很巧也是粉碎性骨折，也钻过钢钉。并不是像其他人说的，粉碎性骨折很重要什么的，咱初一= =。首先，要注意补钙，肉骨头汤补钙效果其实是亚于牛奶的，最好坚持每天喝一碗牛奶，可以令骨头恢复的快一些，好一些。其次我认为，若是你钢钉还没有除去，我认为并不需要做过多的锻炼，只要让自己的腿部（膝盖）能够灵活（不包括你的受伤部位）到与健康是一模一样，就可以了，先要休息，休息是最重要的。如果你拔去了钢钉，最好先歇息一两个星期，让钢钉弄通骨头的部位（提醒，钢钉是扎进骨头所以是与骨髓一起“住”在一起，但请放心，没有大碍）能够恢复并愈合（这要看自己的情况），就可以锻炼。开始不需要进行跑步，我的钢钉拔去后，是先休息的，静养了大约一个星期，因为考虑到我们小孩恢复较快，建议你休息的久一些。我那时愈合后左手肘（骨折部位)并不能像右手非常灵活的弯曲手臂，先是只能弯曲一点，然后是时不时的就开始努力让左手肘弯曲（弯曲时感觉有股力在抵制自己，不能够随心所欲弯曲），所以，你的脚踝刚愈合完毕时，是不可能非常灵活自如的，需要锻炼的只是脚部而不是整个身体一昧的跑步，若是剧烈运动，反而会伤害自己。最好锻炼弯转脚踝，左转几圈，右转几圈，如果像我一样感觉有股抵制力不可以完全弯转时，切忌不要强迫自己用力去弯曲，这样是最最不好的。只需要慢慢地轻轻地一点一点逐步进步，一点点弯曲，天天都练弯转脚踝，是肯定有效果的。直到脚踝完全能跟右脚踝一样时，你可以根据自己的身体和脚踝的情况适当的进行慢跑，脚踝并不需要冰敷，没有效果，我怕你照做反而会有弊端，人体自身能够愈合，不会出现瘸等不良后果。不需要用药，你是个很好的健康人的话，并不需要另外为脚踝做些什么，顺其自然是最好的！
祝你早日康复！
㈡ 双脚踝骨折内置钢板,术后多长时间可以锻炼
一般来说，术后3个月可以负重行走，不过，最好看X片是否骨愈合而定，钢板去除后1周可以下地走路
建议：建议术后12个月后在拆除内固定，
多做踝关节内旋、外旋、足部背伸等动作。
局部热敷或者中药熏洗有利于恢复。
㈢ 脚踝取钢钉要休息多久
脚踝部取钢钉要看具体是内踝、外踝还是下胫腓的拉钉，要看具体的术式，比如正常的踝部骨折，取完内固定术后可以适当的运动行走，但这段时间应该要避免踝关节扭伤，防止导致再次骨折。一般具体的时间为取完内固定之后，可以正常行走是在1个月左右，参加适当的运动大约是建议2-3个月之间，而防止剧烈运动导致取钢板之后的钉道再骨折。另外如果要是取下胫腓拉钉，取完之后可以适当的运动脚踝，但要避免剧烈运动，防止再次损伤下胫腓韧带。所以踝部取完钢钉之后，要看具体的术式，如果是骨折建议正常行走在1个月左右，如果要是取下胫腓拉钉，当时是下胫腓韧带损伤可以考虑适当的行走，但参加剧烈运动在1-2个月之后。
㈣ 脚踝取固定夹及钢板后如何恢复锻炼冰敷起什么作用
您好脚踝钢板术后不需要冷敷，初期骨折48小时内冷敷是避免局部肿胀，预防局部组织出血<br><br>骨折取出术后两周拆线，首先锻炼曲伸，逐步到脚尖着地，慢慢行走，由短到长，以不疼为度，循序渐进
㈤ 脚踝拆钢板后三个月可以踢毽子打羽毛球吗是不是需要拍片看骨头上的洞长好才可以运动
脚踝才刚满之后三个月个人建议你还是不要做剧烈的运动，防止二次损伤。
㈥ 脚踝取钢板后能游泳作为康复锻炼吗
可以，但需要伤口先完全复合，否则游泳时容易导致伤口发炎的。
游泳可以作为康复锻炼是因为利用了水的自然特性对脚踝患处进行治疗、训练，减少了地面运动时地对脚踝骨骼的冲击性，降低了脚踝骨骼的老损机率，使骨关节不易变形，同时水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，能减少对脚踝患处的直接冲击。