❶ 锻炼完头晕应该吃什么东西最好
应当吃碱性食品。首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类闭枯及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与，黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳，同样是很有益处的。
在剧烈的体育运动之后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痈，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢?许多人并不注意。其实这中间是大有学问的。有的人在饥渴疲劳之中端起可口可乐瓶子大饮特饮，嘴里嚼着巧克力糖，或者大吃香肠、火腿、烧鸡之类，这样好不好呢?回答是否定的。在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。笔者这么说，绝非危言耸听，而是确有科学道理；
众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性或碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含轿岁洞氮、硫、磷等非金屑元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食 品，比如醋是酸的，柑、桶、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果糕点、鱼、猪肉及其它动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。
在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以赂微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在雀洞此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，屑酸性食品；再吃巧克力糖、香肠、火腿、烧鸡等，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。
❷ 跳舞时头怎么缓解
跳舞转圈头晕是正常的表现，不要担心。头晕可以先休息一下再转，或者可以多练习转圈来克服这个毛病，平时多加锻炼，睡眠茄行充足，不要熬夜卜猜，也有可能是舞蹈动作不标准，如果头晕得特别厉害的话，并不是不适合跳舞，而是考虑可能与疾病挂钩，建议患者去医院做一个脑部CT的检查，确定一下前庭功能旋转的时间，看是否正常。
首先的应该要考虑和有缺乏锻炼导致的有直接关系的，其次的也要排除是否有营养不良或是血压血糖低导致的，应该要注意从多方面来调理的
意见建议：应该要注意养成规律的生活习惯，其次的饮食应该要多吃些含有蛋白质和钙质的食物比较好的，同时的应该要做血糖和血压的检查来排除是否有异常存在的可能性的。
年轻人出现活动后头晕头痛，考虑是血管神经性因素。多由身体素质较差有关。平时要注意良好的生活方式，饮食均衡，营养全面，每天要有适当运动，锻炼身体，提高身体素质，不要久坐不动，还要注意劳逸结合，不要活动量过大。尤其是不要长时间保持一个姿势使用手机电脑，长时间低头颤弊哗伏案，晚上不要熬夜，要有充足的睡眠，良好的生活方式，有利于身体健康。
❸ 头晕吃什么好
头晕应该多吃鸡蛋、红枣、赤小豆、猪肝、桂圆、黑木耳、莲子等补血利湿的食物，帮助大脑更好地供血。头晕吃的食物有：
1、鸡蛋：鸡蛋红糖有治疗头晕的作用。其方法是将适量的豆油放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。
2、红枣：红枣有补血益气的作用，特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。
3、赤小豆：赤小豆是一种清热解毒的食物，可整粒食用，或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤。具有良好的润肠通便、降血压、降肢物血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
4、猪肝：肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
5、桂圆：桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
6、黑木耳：性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、渣饥搭润燥、养血益胃、活血止血、润肺、如拿润肠的作用。
7、莲子：头晕睡不着可以多吃莲子，莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
❹ 上舞蹈课锻炼过后觉得头晕,眼前发黑,冒虚汗,晕倒了还想吐是什�
问题分析：
低血压的出现可能是由于自身体质导致，也可能纯颂是由于脱水，休克等疾病导致，一般可无症状，也可告颤表现为乏力，头晕， 甚至有晕厥 的发生。
意见建议：
由做友郑于夏天环境温度相对较高，血管舒张可导致低血压甚至加重。建议您注意休息，多食营养丰富的食物，同时可口服生脉饮口服液进行治疗