为什么爬钢管都能高潮

㈠ 钢管舞技巧

钢管舞对上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有很好的帮助作用。而这种舞蹈的特殊起源又决定了其基本动作的性感与妩媚，有助于提升女性对异性的吸引力。

舞者刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是表演钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。

杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。

不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

钢管舞最常用的上管方法有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上

上管的时候我们一般穿露腿的.衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时候，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧，如果掌握了这种感觉与技巧，手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上，这样的话，比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。学钢管技巧动作最重要的也是先找感觉再做动作，因为当掌握了那种感觉之后，身体会顺着感觉走，再通过体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的技巧动作看起来比较专业、自然，让人觉得很有美感。

钢管舞杆上的技巧

钢管舞除了之前杆下表演舞步的妩媚多姿，展现女人柔美性感的一面外，杆上的技巧就是高难度的集中体现。飞杆、倒挂、杆上劈横、竖叉、飞燕、超人等杆上单独技巧充分表现女性另一面的坚毅与刚强。

钢管舞——杆上技巧

钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下:

1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。

2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。

4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。

5、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中放开一只。

7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。

8、倒身飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。

9、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。

10、磨管:上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。

11、坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。

12、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚交叉缠管固定身体，这时双手和腰部活动自如。

坐管

13、双腿倒挂:是最基本的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后往向直下，双手自由活动，这时双腿朝上头朝下。

14、单腿倒挂:上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体掌握平衡后往向下去，双手、单腿自由活动，这时上身朝下。

15、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头朝下，身体背面挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看，往前挺直难度较大，不易掌握身体的平衡，如果开叉度数不够大很难看。)单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头朝下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。)

16、管中开叉：上管以后右手抓住钢管上部，双腿夹管，身体掌握平衡后可在空中上下活动)，另一只手抓住臀部下面钢管部份承受身体，双腿挺直向上叉开(双腿叉开的度数量力而为)，上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离大概呈九十度。)

㈡ 钢管舞有什么用

1、可以减肥健身塑身
腹肌：钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉，比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。
手臂：钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。

臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。
钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级以及中级班，大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。 当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。

2 可以增强女性自信，提升气质
钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。

3 可以减缓生活工作压力
很多女孩初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。

4 可以治疗产后忧郁症
很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。

5 可以交到很多朋友
钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女孩都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。

6 可以就业
2007年中后期，国内各个大的健身俱乐部开始积极推广此项运动。在国外很多瑜伽教练、普拉提教练已经转成钢管舞教练，早已成为健身行业中最热门的就业项目，有很多俱乐部想发展钢管舞健身课，苦于找不到钢管舞健身教练。也许在不久的将来，钢管健身舞教练的职业将成为中国健身行业中最热门的职业之一。

㈢ 钢管舞教学知识

随着舞者极尽性感诱惑的肢体语言之所能，心里也跟着浮想联联。第一直观钢管舞是展示性感，好似有些刻意卖弄性感，但仔细观看，钢管舞却是很需要有技术，力度的结合，刚与柔的美感。

钢管舞-要领

健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

现在国际流行的钢管舞，专用钢管分为50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英国人还为普通学员设计了便携式钢管。但罗兰钢管健身舞俱乐部通用50毫米规格的钢管，一共7根，包括罗兰自己设计的一根拆装型便携式钢管同时可以收纳近十个学员练习。

钢管舞-服饰要求

开始练习时请准备一双靴子，高度可长可短，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。标准的钢管舞靴是黑色的软革制品，要长及过膝。这样在上杆跳舞阶段，便于借用摩擦力爬杆和利用双腿固定上身的平衡度。

上身的以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为常见的舞蹈服，以黑色、黄色等艳丽或对比色强烈的颜色为多。也可随个人喜好挑选个人喜欢的性感点的服饰，不过要以运动时安全不走光但能露出大腿肌肉的短裤为底限。

与印巴舞等不同，跳钢管舞不宜佩戴首饰和过多的饰品，而且要准备一些体操专用的防滑粉或体操专用手套。挑选爵士或迪士高等激烈、煽情的音乐为主。

钢管舞-技巧动作

舞者刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是表演钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后钢管舞才能做出来的。最常用的上管方法有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。

上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时候，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧，如果掌握了这种感觉与技巧，手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上，这样的话，比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。学钢管技巧动作最重要的也是先找感觉再做动作，因为当掌握了那种感觉之后，身体会顺着感觉走，再通过体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的`技巧动作看起来比较专业、自然，让人觉得很有美感。

钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下：

1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。

2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。

4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。

5、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中放开一只。

7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。

8、倒身飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。

9、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。

10、磨管:上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。

11、坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。

12、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚交叉缠管固定身体，这时双手和腰部活动自如。

钢管舞坐管动作：

13、双腿倒挂:是最基本的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后往向直下，双手自由活动，这时双腿朝上头朝下。

14、单腿倒挂:上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体掌握平衡后往向下去，双手、单腿自由活动，这时上身朝下。

15、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头朝下，身体背面挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看，往前挺直难度较大，不易掌握身体的平衡，如果开叉度数不够大很难看。)单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头朝下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。

16、管中开叉：上管以后右手抓住钢管上部，双腿夹管，身体掌握平衡后可在空中上下活动，另一只手抓住臀部下面钢管部份承受身体，双腿挺直向上叉开(双腿叉开的度数量力而为)，上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离大概呈九十度。

17、管外开叉：当我们在钢管上能够活动自如的时候，便可根据自己的能力，自创许多自己认为好看的，或有新意的动作。这些动作别人看来难度很高，而自己做起来很简单。管外开叉时只要双手的力量把身体固定在钢管上便可开叉自如：有横叉，竖叉，侧叉，前叉、身体后弯叉等。

18、倒蝎子：这个动作看起来难度比较高，但掌握了它的技巧做起来很简单。双手抓管，身体向上跃，双腿打开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，面朝钢管头朝下。双手抓住钢管，调整双脚的位置，一只脚勾住钢管，另一只脚挨在钢管，双脚好像夹住钢管，其实勾住钢管的那只脚便可承受整个身体，让身体、手、一只腿活动自如，手抓钢管(手一高一低抓紧钢管更方便身体的活动)，以双手双脚的力量控制整个身体活动，崛起臀部，让身体在管上倒爬行，像倒上管一样。整个动作主要靠双手和双脚的力量支撑。这个动作也可先爬上钢管顶部后再按顺序做出来。

19：扯旗:杂技中的一个技巧。方法一、两手一正一反抓管，整个人跃身向上，靠双手上下支撑钢管，整个身体悬空倒在钢管旁，双小腿向后。 方法二、上管后，以倒蝎的方法让双脚先在钢管上部固定，承受整个身体，这时面朝钢管头朝下，右手抓紧钢管下部，左手反抓钢管上部，挺直腰，小腿弯曲向后，整个身体看起来呈旗织飘扬状。整个动作主要靠双手和腰部的力量支撑。

20、单手滑管：上到钢管顶部，夹管，面朝管，举高右手抓管，反身或右手，身体侧挨着钢管，只腿挺直挨住钢管，另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身体轻轻转动，这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。这是钢管舞蹈技巧中被舞者公认为最忧美的技巧动作。人呈沉睡状态，一只手像被绑在钢管上，整个身体慢慢下坠，只要微风轻轻一吹，身体便绕管慢慢转下来。如果舞者做这个动作时穿的是飘逸的舞衣，舞衣在半空中飘扬的时候，整个人整个动作看起来实在是太优美太凄美了。再没有别的管上技巧动作比单手滑管动作看起来更简单、优美、难做的了。做这个动作需要很大的手劲，手劲不够大的舞者很难做好这个动作。但再一次说明，做管上技巧动作只要还是靠感觉，因为好多高难度动作你硬去练习学做偏学不会，可无意间你找到了做这个动作时的感觉，那你不用怎么练都能做好这个动作。

21、不用手脚倒管:爬上钢管顶部，上翻，慢慢的松开双手和双腿。成为一个“工”字形，靠大腿内侧与腰部的力量夹管。整个看起来就像一个倒躺在管上展开的“工”字。

22、管子顶端踩管竖叉：上到管子顶端，手抓钢管，双脚踩住管子，顺着管子双腿开竖叉。

舞者表演钢管舞时根据自己舞蹈的需要或舞蹈的低潮，高潮，低潮这一规律发挥技巧动作。也可以按照：先易，后难，更难，容易这一规律发挥钢管技巧动作，这样的话，舞蹈技巧动作看起来比较有层次感，而且一看就知道是经过精心编排的。如果跳钢管舞不按照这些规律发挥技巧动作很难钓住观众的胃口。

钢管舞-形式：

1. 单人钢管舞

单人钢管舞表演时，舞者舞蹈动作发挥得比较自然、自我，动作和技巧自己想怎么做就怎么做，而舞蹈的风格由自己决定无人干涉，相当自由。

2. 双人钢管舞

舞者表演双人钢管舞比表演单人钢管舞难度要高得多，因为双人钢管舞不仅仅是指两个人一起跳钢管舞，两人还要注重舞蹈动作与管上技巧动作的配合，如果两人没有配合地进行舞蹈动作及管上技巧动作，你跳你的，我跳我的，那不算真正的双人钢管舞，像双人单管舞。如果两人配合的舞蹈动作和管上技巧动作不够好看或不够自然，会破坏整个舞蹈的效果，让观众觉得这个舞蹈乱而不美，还不如看单人钢管舞呢。但舞者的双人钢管舞表演得好的话，比单人钢管舞更具实力，更有美感和艺术感。钢管舞是种娱乐性比较强的舞蹈，一般适合在酒吧、迪吧、艳舞吧等一些娱乐性比较强的舞台不要太大的场子里表演，因为那样更能让观众看清楚钢管舞蹈技巧动作的美，更能让观众感受到钢管舞蹈的魅力。

钢管舞-道具要求：

1.粗细要求

(1)一般要求

钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多，直径大约在四到六公分左右。

(2)不可过粗。如果管子直径太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧动作。

(3)不可过幼。钢管舞用的管子太幼的话也不好，舞者上管后双腿夹不住很容易滑下来，给人感觉是很容易折弯、不牢固、不安全。

2.材质要求

(1)表演钢管舞用的管子不全是钢管

(2)有的是铜管，所以有时我们叫它铜管舞

(3)还有的是铁管，铁管表面刷了一层油漆，摩擦性比钢管和铜管的大得多，但不如钢管用起来那么滑溜不伤皮肤，看起来那么寒气逼人而更显出舞者的冷酷。所以，大多数场子里钢管舞用的管子是钢管。

3.管子高度：钢管舞用的管子，高度大概是三米左右。这高度比较适合跳钢管舞。可有的场子里钢管舞台的钢管很矮，人一举手便能够到顶，这局限了钢管舞者许多管上技巧动作的发挥。钢管舞用的钢管太高了也不好。

㈣ 跳钢管舞有什么坏处

好处如下：
减肥健身

腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。
臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。
钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。

增强自信
钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞
蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。

减缓压力
很多女性初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。

钢管舞（Pole dance），是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。2007年在中国举办首届钢管舞公开赛，带动了中国钢管舞朝健康积极的方向发展，2008年中国加入世界钢管舞协会，2009年林静怡、黄理两位选手首次出征代表中国参加欧洲举办的国际钢管舞锦标赛，标志着中国钢管舞也朝竞技道路发展。
竞技钢管舞由舞蹈、体操、杂技等元素存在，是集多种艺术于一体的运动，但由于比较小众并没受到体育部门立项，这并不影响它的发展速度；据悉，每年全球有近百万人投入练习钢管舞，有专家预测它未来极有可能成为奥运会项目。2012年10月，随着国内竞技钢管舞发展成熟，受世界钢管舞联合会授权的中国钢管舞国家队成立，主要任务是代表中国竞技钢管舞参加国际大赛，当然不少人质疑这支队伍，事实，他们具备国际权威赛事代表性，并拥有国际官方参赛权。

㈤ 我为什么每次都要在上边才可以到达高潮呢

指导意见：
你们要多交流,多沟通,多营造一些浪漫的氛围,多抚摸增加爱液的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感.阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用,必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试,增加一点情趣也是可以的,只有双方都能忘我 的投入,才能达到和谐美妙的性生活.欢迎您再次提问,祝你幸福.

㈥ 跳钢管舞的人为什么能够在钢管上旋转

跳钢管舞的人通过初始速度和惯性，所以能使人在钢管上旋转。

钢管舞分为有定管和转管回两种。

1、定答管。定管就是一个竖立的杆子，转管内部有轴承，是像转经的摩尼轮那种结构，需要靠大腿内侧、手臂内侧挂管旋转，主要看转的快慢和时间长短；

2、转管。转管就是人围着管子，一直转，只要摽住不掉下来，通过前期的初始速度加上后来的惯性，就可以一直围着钢管转。专业比赛都是一个定管一个转管，表演者在两根管上分别表演旋转和定点的动作。

(6)为什么爬钢管都能高潮扩展阅读：

综观各钢管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身运动，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摸着钢管，准备沉醉其中。

一开始要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，再练习能够优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上，透露自信的表现，然后轻柔地跳回地上，而不管多变化几个动作，都要能熟练的结合不同姿势，才会看起来更有架式。

参考资料来源：网络-钢管舞

㈦ 女生在跳钢管舞是会不会有生理反应啊

哈哈，当然不会啦，现在钢管舞多半是，健身为目的，关于钢管舞的起源回可以追溯到中国的汉代的杂技答“缘竿”，缘就是爬的意思。竞技钢管舞是一项无氧运动，可以帮助人们锻炼腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。根据统计，钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤。
当然如果你练得好，还可以走向教练呀，或者竞技，然后在国际舞台拿奖。祝 你好运。有兴趣可以了解一下姗姗舞蹈学院的网站，里面有钢管舞知识的介绍呢。

㈧ 小学生爬杆为什么有快感

因为一些心理问题，还有身体的原因，因为这样子有一些感觉，这样子又会很快乐，其实男孩子的快乐，只要去玩一些东西，都能够快乐起来

㈨ 对于钢管舞你是怎么看待的

个人是比较支持的，至于摔下的事，什么运动没有危险，关键要自己注意安全，一步步的练，不要急于求成 钢管舞，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”优点1. 可以减肥健身塑身 腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉，比如当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。 手臂：钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。 臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。 钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。 当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。 2. 可以增强女性自信，提升气质 钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。 3. 可以减缓生活工作压力 很多女孩初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。 4. 可以治疗产后忧郁症 很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。 5. 可以交到很多朋友</B> 钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女孩都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。 6. 可以就业 2007年中后期，国内各个大的健身俱乐部开始积极推广此项运动。在国外很多瑜伽教练、普拉提教练已经转成钢管舞教练，早已成为健身行业中最热门的就业项目，有很多俱乐部想发展钢管舞健身课，苦于找不到钢管舞健身教练。也许在不久的将来，钢管健身舞教练的职业将成为中国健身行业中最热门的职业之一。 7. 创业热门 </B>2006年首先提出钢管舞进入女性健身市场，2007年底很多喜欢舞蹈的开始积极参与开店。很多健身馆、钢管舞教练以及很多喜欢跳舞或者喜欢舞蹈行业的人纷纷开始创业，2008~2009 的短短两年时间全国开出上百家钢管舞俱乐部，开钢管舞馆成为新青年创业的热门，在后期的日子，这个将会成为全国舞馆必开的项目之一。

㈩ 怎么学钢管舞

1、可以减肥健身塑身 腹肌：钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉，比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。 手臂：钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。 臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。 钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级以及中级班，大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中，最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然，能到这种程度就可以出师了，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤，恐怕还要数个时程的练习。 当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。 2 可以增强女性自信，提升气质 钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢？经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时，带来运动的快乐与艺术的美感，是不言而欲的。而在舞后，生活与工作的压力也就随之荡然无存。 3 可以减缓生活工作压力 很多女孩初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质。 4 可以治疗产后忧郁症 很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。 5 可以交到很多朋友 钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样，学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的，比如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，再羞涩的女孩都会融入到集体中的，很容易建立感情，一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。 6 可以就业2007年中后期，国内各个大的健身俱乐部开始积极推广此项运动。在国外很多瑜伽教练、普拉提教练已经转成钢管舞教练，早已成为健身行业中最热门的就业项目，有很多俱乐部想发展钢管舞健身课，苦于找不到钢管舞健身教练。也许在不久的将来，钢管健身舞教练的职业将成为中国健身行业中最热门的职业之一。