俄羅斯鋼管舞怎麼樣

⑴ 誰知道學習鋼管舞的好處有那些

西安北郊未央區盛龍廣場瀧舞舞蹈零基礎培訓學校告訴大家學習鋼管舞的好處有哪些：1、跳鋼管舞可以減肥健身
可隨著時間的推移,鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以改善女性曲線。教練甚至表示,只要扶住鋼管扎實做好每一個動作,就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。上桿、旋轉、懸掛等難度較高的動作則可以達到強健四肢、提高肢體柔韌性等目的。專家也認為,鋼管舞對上班族女性放鬆身體、緩解壓力、增強自信、提高音樂節奏感有一定幫助作用。而這種舞蹈的特殊起源又決定了其基本動作的性感與嫵媚,有助於提升女性對異性的吸引力。

2、跳鋼管舞可以提升氣質
很多女性初次到來,當看到熟練的學員表演後,都非常懷疑能否學會桿上旋轉,爬桿和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作,在她們看來這是自己無法辦到的,但沒想到在學習的過程中,輕松愉快的氣氛與老師深入淺出的講解讓她們輕松掌握了舞蹈技巧。所以她們在經過鋼管舞的學習之後發現,只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的,自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信,並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動,本身也就能帶給人自信,並且衍生出女性更吸引人的氣質。

⑵ 女生學習鋼管舞好嗎

實踐表明，初學者上了6堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出的肌肉細長卻很有力量。中國鋼管舞國際化的開拓者依繁曾說：「每一個人都應該練習鋼管舞，每一個女孩都應該練習鋼管舞。」

鋼管舞，英文叫法pole dance，可稱作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。
其實，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞還可以可以減緩生活工作壓力、增強女性自信、美容，預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性、治療產後憂鬱症、增進夫妻感情、就業等等的優勢。
女性學跳鋼管舞的好處：
一、減緩生活工作壓力
很多女孩初次來到練功房，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後，都非常懷疑能否學會桿上旋轉，爬桿和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經過鋼管舞的學習之後發現，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信，並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，並且衍生出女性更吸引人的氣質。
二、治療產後憂鬱症
很多產後女性，因為產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱症。在鋼管健身舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了。
三、交到很多朋友
鋼管舞健身方式和別的健身房裡的健身方式不太一樣，學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的，比如倒掛金鉤這個動作，首次練習時需要老會員的鼓勵，還需要互相幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過程中，再羞澀的女孩都會融入到集體中的，很容易建立感情，一堂課後她們常常就成了無話不談的朋友了。
四、高薪就業
2007年中後期，國內各個大的健身俱樂部開始積極推廣此項運動。在國外很多瑜伽教練、普拉提教練已經轉成鋼管舞教練，早已成為健身行業中最熱門的就業項目，有很多俱樂部想發展鋼管舞健身課，苦於找不到鋼管舞健身教練。也許在不久的將來，鋼管健身舞教練的職業將成為中國健身行業中最熱門的職業之一。
五、創業熱門
2006年首先提出鋼管舞進入女性健身市場，2007年底很多喜歡舞蹈的開始積極參與開店。很多健身館、鋼管舞教練以及很多喜歡跳舞或者喜歡舞蹈行業的人紛紛開始創業，2008~2009的短短兩年時間全國開出上百家鋼管舞俱樂部，開鋼管舞館成為新青年創業的熱門，在後期的日子，這個將會成為全國舞館必開的項目之一。
六、減肥健身塑身
腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉，比如當你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，身體馬上就會往下掉。
手臂：鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現。
臀部：爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級班和中級班，經過大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往後傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數個時程的練習。當基本技術練得熟練後，若你想再上一層樓，也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優雅、自然地跳出來。
七、增強自信提升氣質
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢？經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。
學習者並不要求舞者有專業的舞蹈基礎，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞後，生活與工作的壓力也就隨之盪然無存。

⑶ 羅蘭鋼管舞的主要經歷

2007年 3月28日
羅蘭老師成為中國第一位獲得北京市健美協會高級鋼管舞教練證書的鋼管舞教練。
2007年 4月13日
向希望工程捐資捐款，回報社會。
2007年 5月
成為2007年北京最受網民歡迎運動健身企業十強。
2007年 6月
羅蘭老師成為中國第一位獲得世界體育舞蹈協會鋼管舞國際教師資格證書和鋼管舞國際裁判的教練。
2007年 7月14、15日
成功舉辦全國首屆鋼管舞公開賽，羅蘭鋼管舞健身俱樂部的選手包攬了女子組所有金獎和銀獎。
2007年 7月28、29日
成功協辦了全國首屆單人體育舞蹈鋼管舞項目的比賽，包攬了女子組男子組的冠亞季軍。
2007年 8月
羅蘭老師被當選為世界體育舞蹈協會中國的副主席。
2007年 10月4日
羅蘭老師擔任全國單人體育舞蹈錦標賽鋼管舞肚皮舞的評委。 2008年 5月1日
全國首部健身鋼管舞的教學光碟－－羅蘭鋼管舞教學DVD/VCD全國同步發行
2008年 8月
第二部鋼管健身舞教學光碟——羅蘭鋼管舞教學DVD/VCD全國同步發行
2008年 9月
主辦第一屆「網路杯」羅蘭鋼管舞大賽
2008年 10月
正式加入鋼管舞屆的最權威機構--世界鋼管舞協會，授權中國羅蘭鋼管舞北京總部為世界鋼管舞協會中國唯一培訓、考試、頒證機構
2008年 11月
世界鋼管舞協會正式任命羅蘭老師為中國首席代表
2008年 11月
主辦了第二屆「網路杯」羅蘭鋼管舞大賽 2009年 1月
羅蘭老師率領羅蘭鋼管舞+1組合登上了<<廣西衛視春節聯歡晚會>>,這是鋼管舞首次登上中國地方台的春節聯歡晚會
2009年 3月
擔任在荷蘭舉辦的2009年世界鋼管舞小姐大賽的評委，並帶領兩位中國選手參加並摘得兩項桂冠的好成績
2009年 11月
主辦第三屆世界鋼管舞大賽，帶領羅蘭選手參賽獲得28項冠軍的好成績 2010年 1月
作為打創了新的鋼管舞健身領域的領軍人物，羅蘭老師獲得「品牌中國健身行業人物「獎，並成為健身行業唯一獲得此殊榮的人物。
2010年 5月
羅蘭鋼管舞接受安徽衛視《非常靜距離》著名主持人李靜的專訪，雙人女子鋼管舞首次登上電視台。
2010年12月
參加第四屆世界鋼管舞錦標賽中國區選拔賽取得28項競賽項目中的24項冠軍，
此次大賽的金銀銅獎都由羅蘭鋼管舞的選手獲得，將代表中國參加世錦賽
2010年12月
參加BTV春晚節目錄制，羅蘭鋼管舞再次把鋼管舞帶上春晚節目，節目已在大年初一播出
2010年12月
接受世界三大電視台，日本《NHK》電視台的專題報道，向世界展示中國的改革和開放。 2011年3月
與香港DIVAS建立有好的合作關系，羅蘭鋼管舞再次打開引領中國鋼管舞邁向國際化的合作的窗口。
2011年5月2、3日
舉辦中國鋼管舞錦標賽，羅蘭鋼管舞選手囊括鋼管舞競賽項目中的所有組別的全部獎項。
2011年6月16日
2011中國香港鋼管舞錦標賽羅蘭老師擔任仲裁評委
2011年7月1日
由於羅蘭老師在中國鋼管舞發展上所做的突出貢獻，羅蘭老師獲得北京健美協會
「最佳先進工作者」榮譽稱號，並獲得頒發的榮譽證書和獎杯獎狀。
2011年7月
宋瑤老師參加《湖北衛視》選秀節目，千名參賽選手中以鋼管舞脫穎而出一舉奪冠。
2011年7月22、24日
羅蘭鋼管舞受邀參加《中國舞蹈藝術博覽會》並在開幕式上進行鋼管舞表演，引起轟動。
2011年7月
羅蘭老師受邀參加北京十佳健身教練展示賽擔任特邀嘉賓和頒獎嘉賓，宋瑤老師在展示賽中獲得金獎。
2011年9月
邀請俄羅斯舞蹈藝術大師安娜小姐來北京羅蘭鋼管舞舉辦WORKSHOP研習班,多名學員順利畢業獲得國際證書。
2011年9月
羅蘭老師接受《深圳衛視》邀請參加《年代秀》第三季擔任特邀嘉賓，並攜帶中國頂尖鋼管舞登台表演，引起轟動！
2011年 10月
舉辦遠東國際鋼管舞錦標賽中國區選拔賽，羅蘭鋼管舞首席教練林牧老師獲得女子組冠軍，林牧老師將代表中國參加2011年11月19日在俄羅斯舉辦總決賽
2011年 11月
羅蘭鋼管舞再次競技國際鋼管舞台，羅蘭鋼管舞鋼管舞首席教練林牧老師獲得女子組亞軍這是目前為止中國在國際鋼管舞台上取得的最好成績 2012年 3月羅蘭鋼管舞北京總部邀請美國世界鋼管舞冠軍JENYNE小姐來中國進行學術交流，這是中國
首次邀請國際級鋼管舞大師來中國！
2012年 4月深圳衛視《年代秀》邀請中國鋼管舞專家羅蘭老師擔任嘉賓！ 2012年 4月
《中國首部大型鋼管舞網路教學片》由羅蘭鋼管舞和天下網校共同製作，在北京開拍！
2012年 4月
英國鋼管舞冠軍應羅蘭鋼管舞之邀來北京總部進行技術交流！
2012年 5月
羅蘭鋼管舞北京總部在國內首推定期開課教學模式！
2012年 5月
美國鋼管舞冠軍申奧大使來中國，首站上海新聞發布會，邀請中國鋼管舞導師羅蘭老師擔任頒獎嘉賓！
2012年 5月湖南衛視著名電視欄目《天天向上》在羅蘭老師的協助下邀請國際級鋼管舞大師佐藤麻衣、勞拉、娜塔莎王等錄制鋼管舞專題節目詮釋鋼管舞的健身魅力，再次引起社會轟動！ 2012年 6月
騰訊體育頻道開辟《中國鋼管舞錦標賽騰訊專題》支持羅蘭老師主辦的鋼管舞大賽！
2012年 7月中國首部鋼管舞題材微電影《愛已珍藏》正式開拍！
2012年 7月羅蘭老師受到韓國首屆鋼管舞錦標賽組委會邀請擔任評委和頒獎嘉賓！
2012年 8月羅蘭老師邀請韓國、日本、俄羅斯、加拿大、香港等國際選手和外國專家評委，在北京國家奧林匹克體育中心成功主辦了中國首屆國際鋼管舞錦標賽--第二屆亞太國際鋼管舞錦標賽暨第六屆中國鋼管舞錦標賽。參賽選手之多，參賽國家之多，並增加了老年組、少兒組、綢緞舞組等組別，競賽項目之多，再次引發社會關注和轟動！ 2012年 9月
中國首部鋼管舞微電影《愛已珍藏》預告片問世！ 2012年 9月 羅蘭老師受邀《北京健美協會十年店慶頒獎晚會》擔任頒獎嘉賓，小船老師擔任表演嘉賓 羅蘭鋼管舞培訓機構獲得全國十佳健身培訓機構榮譽稱號！羅蘭老師、趙陽老師、林牧老師、尚亞老師、小船老師、高苗老師獲得了全國十佳鋼管舞培訓導師稱號！
2012年 10月
2012香港國際鋼管舞錦標賽10月18日在香港舉辦，羅蘭老師擔任評委。來自加拿大、俄羅斯、日本、韓國、馬來西亞、新加坡、台灣地區、香港地區、中國大陸等24名優秀選拔選手角逐！中國選手瀟戈獲得女子職業藝術組亞軍、鈺玟獲得女子職業技巧組亞軍、阿彪獲得男子藝術組亞軍的好成績 2012年 11月
《中國首部大型鋼管舞網路教學片》預告片問世！
2012年 11月
2012俄羅斯國際鋼管舞錦標賽11月10日在俄羅斯舉辦，羅蘭老師擔任評委。來自中國、韓國、日本、香港地區的20位選手角逐，中國選手聶志鵬獲得男子職業組季軍的好成績 2012年 11月
中央電視台《CCTV-5》再次邀請羅蘭鋼管舞全體教練為《健身舞起來》特別節目擔任開場舞表演嘉賓，羅蘭鋼管舞的優秀學員擔任節目的大眾評委
2012年 12月
中央電視台《CCTV-12》再次邀請羅蘭鋼管舞教練為《戲法大過年》新年特別節目擔任表演嘉賓 2012年 12月
中國首部鋼管舞微電影《愛已珍藏》後期製作完成
2012年 12月
籌備拍攝大型《中國鋼管舞藝術大片》 2013年 1月
中央電視台《CCTV-1旗鼓相當》節目邀請羅蘭鋼管舞教練以及學員錄制新年特別節目並擔任表演嘉賓
2013年 2月中國首部鋼管舞3D片錄制2013年 2月第二部鋼管舞題材微電影《心舞》開拍！ 2013年 3月羅蘭鋼管舞及鋼管舞國家隊北京總隊參加的CCTV-1《旗鼓相當》節目播出2013年 3月羅蘭鋼管舞參加CCTV-5《冠軍中國》節目錄制2013年 4月鋼管舞國家隊北京總隊集訓中心的第一期國際鋼管舞競技班開辦！2013年 4月籌備參加5月3日赴韓國鋼管舞世錦賽、6月8日俄羅斯鋼管舞世錦賽及8月8日-9日中國 鋼管舞世錦賽
2013年9月
上海羅蘭鋼管舞的女教練婷婷和北京羅蘭鋼管舞的男教練小船出席9月28日晚在清華科技園陽光廳舉行的清華大學數學系、化工系、新聞學院、工業工程系、法學院五系學生會匯聚400多人的2013清華大學新生舞會。
2014年1月
2014年1月10日，羅蘭鋼管舞應邀出席2013-2014賽季CBA常規賽第23輪，浙江稠州銀行vs東莞新世紀，奉獻驚艷表演。
2014年1月羅蘭老師受邀出席中國健美行業頒獎盛典擔任頒獎嘉賓。
2014年2月
羅蘭鋼管舞明星周鈞參加湖南衛視《百姓春晚》節目錄制。

刪除圖片
2014年3月羅蘭老師受邀出席中國鋼管舞健身聯盟首屆峰會並受到嘉獎。

2014年3月
羅蘭老師接收新加坡鋼管舞國際大賽組委會邀請擔任評委

⑷ 鋼管舞世界錦標賽的簡介

鋼管舞最先在歐美國家流行起來，鋼管舞健身效果神奇讓人們為之迷戀；鋼管舞雖然最早出席在風月場合，那是人們利用了鋼管舞自身性感的特點，舞蹈本身是無罪的，用導師依繁的話來說：就像刀子，你可以用來殺人，也可以用來切菜；關鍵在於如何使用它，而刀子本身是無罪的。鋼管舞在人們印象中逃脫誤解，逐步走向正規，世錦賽提倡「健身與運動」。
2010年10月3日，2010年鋼管舞世界錦標賽，09年冠軍澳大利亞美女Felix蟬聯桂冠。 俄羅斯選手化身折翼天使，落入凡間，詮釋鋼管舞美之境界。鋼管舞世界錦標賽於2010年10月1日周五下午在瑞士蘇黎世舉行，此次比賽參與國家大於往年，24個國家代表將參與此次冠軍角逐。鋼管舞世錦賽比賽分為三組，此次參與有中國香港代表，被分在第三組。
世界鋼管舞錦標賽
人才搖籃
從她表演中你會深深被吸引，因為那是藝術的化身……她就是澳大利亞女選手Felix Cane，她自從2006年奪冠以來，再未讓後冠旁落。鋼管舞健身效果、藝術效果、以及性感效果都是非常讓我們震撼的，支持鋼管舞，它是無罪的。鋼管舞世錦賽培養出的冠軍Felix cane幾乎各國鋼管舞愛好者無人不知，她的成功也代表了鋼管舞賽事的成功。鋼管舞成為一項運動，鋼管舞冠軍們也做出了不少努力。
Felix cane12歲移居英國，並在那裡學習舞蹈，最後成為了一名鋼管舞演員，她優秀的條件超強的悟性，鋼管舞成就了她未來之路，並全世界知名。如今的felix cane 已經成為世界鋼管舞錦標賽的標志，她也成為了參賽狂，幾乎每次比賽都不想錯過，或許她想遇見一個對象。
賽事之首
世界鋼管舞錦標賽、鋼管舞藝術大賽以及國際鋼管舞錦標賽，並稱為全球公認的三大賽事，而藝術大賽和國際鋼管舞錦標賽都是後起之秀，受世界鋼管舞錦標賽的影響，2010年後相繼誕生。世錦賽作為鋼管舞運動人才的製造廠，它的地位在凡有鋼管舞的國家備受推崇，截止到2012年參與國家已30多個，世界鋼管舞錦標賽僅允許國家最高水平參賽，成就了它無法動搖的地位。

⑸ 當鋼管舞老師怎麼樣

好。
1、鋼管舞在全國的發展還是不錯的，教練的就業前景比較好。
2、鋼管舞老師的職業前景倍受矚目，鋼管舞教練不僅收入高且穩定。

⑹ 學鋼管舞跟爵士舞怎樣在以後的發展怎麼樣有沒前途知道的告訴我

我個人認為呢，學鋼管舞可以減肥，不錯，而爵士舞很帥氣，都還可以，不過我認為學爵士比鋼管舞要好一些，畢竟鋼管舞不能在外面接演出，只能在酒吧之類的地方演出吧，而爵士舞就可以在外面接演出，如果你跳得不錯的話發展還是可以的，這兩種舞都可以去一些需要的業余班教的，前途也還可以。希望我的回答能夠幫助到你！

⑺ 什麼是鋼管舞

鋼管舞（Pole dance），是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種，又集合雜技、藝術體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。

中國鋼管舞錦標賽，china pole dance championships,2010年底啟動，開辟了中國競技鋼管舞，是國內最高的競技鋼管舞選拔平台，擁有國際鋼管舞賽事參賽權和選拔權，中國鋼管舞代表隊成員需要通過賽事取勝才可以進入。

(7)俄羅斯鋼管舞怎麼樣擴展閱讀：

2018年第十二屆中國鋼管舞錦標賽在北京市通州區台湖雙益發文化創意園愛劇場完美落幕。來自世界各個國家的數百名世界級選手匯聚一堂，給觀眾奉獻一場精彩絕倫的鋼管舞盛宴。

不僅眾多實力機構加盟，本次比賽還有來自俄羅斯、韓國、法國、波蘭、中國香港等代表以及來自全國10多個省的300多名鋼管舞選手遠道而來，參與這一世界級鋼管舞盛會。其中年齡最大的選手已經69歲高齡，最小的選手僅有4歲。

「交流著鋼管舞的經驗」這一幕幕的溫情，恰恰體現出了「友誼第一、比賽第二」的體育精神，也見證了中國鋼管舞者們多年共同進退的深厚友情。

⑻ 什麼是鋼管舞

鋼管舞（Poledance），是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現代隱飢腔舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種，又集合雜技、藝術體操、健身類別的灶衫運動而衍生出來的新型舞蹈。

中國鋼管舞錦標賽，chinapoledancechampionships,2010年底啟動，開辟了中國競技鋼管舞，是國內最高的競技鋼管舞選拔平台，擁有國際鋼管舞賽事參賽權和選拔權，中國鋼管舞代表隊成員需要通過賽事取勝才可以進入。

(8)俄羅斯鋼管舞怎麼樣擴展閱讀：

2018年第十二屆中國鋼管舞錦標賽在北京市通州區台湖雙益發文化創意園愛劇場完美落幕。來自世界各個國家的數百名世界級選手匯聚一堂，給觀眾奉獻一場精彩絕倫的鋼管舞盛宴。

不僅眾多實力機構加盟，本次比賽還有來自俄羅斯、韓國、法國、波蘭、中國香港等代表以及來自全國10多個省的300多名鋼管舞選手遠道而來，參與這一世界級鋼管舞盛會。其中年齡最大的選手已經69歲高齡，最小的選手僅有4歲。

「交流著鋼管舞肢氏的經驗」這一幕幕的溫情，恰恰體現出了「友誼第一、比賽第二」的體育精神，也見證了中國鋼管舞者們多年共同進退的深厚友情。

⑼ 女友竟然說要去學"鋼管舞"你們感覺怎麼樣會怎麼想

我是一個舞者，在我眼中沒有哪個舞種是低賤的，鋼管舞也是一種藝術，也是一種美的體現。

⑽ 鋼管舞 舍賓 瑜珈 寶丁秀 普拉提

首先我要告訴你這幾種運動肯定不能同一時段做。
其次練習這些運動需要您具有一定的身體條件，或是要經過映時間的慢慢練習，逐步才能提高，因此更需要您有一定的恆心和毅力。
相關VCD、DVD教程等一般音彎腔像店有售。
簡單介紹（具體請到網路查閱）：
鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。實踐表明，初學者上了6堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出肌肉，細長卻很有力量。難怪一位原瑜伽教練說：「每一個人都應該練習鋼管舞，每一個女孩都應該練習鋼管舞。」

舍賓是英文SHAPING的譯音，來源於20世紀90年代的俄羅斯。其含義就是形體整型、塑造或雕塑。字面的解釋為塑造、成形。它包括形體測試系統、形體鍛煉系統、形體營養處方系統、形體模特服裝、發型優化系統、軟組織運動雕塑程序方法體系。它是有別於健美操、有氧操的一種全方位追求形體美和形象美的運動。盛行於俄羅斯、獨聯體和歐洲地區。目前它的流行范圍越來越廣。
舍賓在當今已經成為一種潮流、一個熱門話題，在應用寫作中也對其多有關注。
舍賓融合了體育、營養、美容、舞蹈等眾多學科中對「美」的理解，是目前世界上惟一獲得專利的形體雕塑系統。1995年底舍賓進入中國。教練通常把舍賓的練習過程比喻成捏泥巴，針對每個人不同的骨骼類型、不同的部位來雕塑體形。

BODY SHOW(寶丁秀)——新型國際形體運動項簡介
全世界現代健身房的健身項目至少已有二百多種，可謂五彩繽紛。但如果從分類學的角度看，最多也就是十幾大類，例如從運動代謝性質分類看基本可分為三大類，即有氧代謝類，無氧代謝類，和有氧與無氧混合代謝類。而從健身方式分類又可分為徒手體操類，器械類，水上類等等
發展最快，最實用，也是參與人群最廣的莫過於徒手體操類及舞蹈類，此類健身簡單易行，實用有效，內容豐富，千變萬化。

普拉提（Pilates）是由德國的約瑟夫·普拉提於1926年創立並推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用於兩埋蠢衫大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊癒後的肌體功能及肌肉力量的恢復。

瑜伽」這個詞，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，檔掘其含意為「一致」「結合」或「和諧」。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。另有相關電影、教程等。
瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。
正統的印度「古典瑜伽」包括智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生發展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽……。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。