Ⅰ 鋼管舞怎麼鍛煉臂力啊
鍛煉手臂力量方法：
1、側壓：雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於專腋窩位置，掌心向內屬。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的模樣，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直;然後前臂繼續向外展開，直至雙手甚至側平舉，掌心向後。屈肘，恢復起始姿勢，做25次。
2、單臂方向飛碟：左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手上方，掌心向內。肩膀向下和向後收緊。右手手肘微曲，右臂向右上方舉起，拳頭稍高於肩部，掌心向前。放下右臂，恢復起始狀態。做25次，左右手互換，重復做25次。
3、垂直劃船：雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度。最後，放下雙手休息。
4、胸壓：雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。
Ⅱ 鋼管舞女的腕力臂力比一般男的大嗎
對，一般來說要大一點點。但是，不能這樣來判斷，而真正要看的是：其腕力與臂力要與其自身身體的重量來進行訓練，才能達到應有的力量與操作的自由度問題。
Ⅲ 請教：鋼管舞需要多大的臂力才能支撐住
不光是臂力，腕力，腹肌，腰肌的力量和協調性都是重要參數，自身的體重也很重要，還有握鋼管的手型等等。舉例：170cm的身高，體重在63~65公斤比較好。
Ⅳ 懷孕23周，昨晚跳了5分鍾鋼管舞，用臂力和腹力旋轉的！晚上胎動一直很頻繁！今早剛大便，大便帶好多血
你好，你的情況大便帶好多血，如果血是從陰道流出，考慮多是先兆流產現象 ，與跳鋼管舞和用力排便有關，需要盡快到醫院檢查保胎治療的較好。
Ⅳ 我是個鋼管舞初學者，感覺臂力還不夠，求高人指點如何正確增強臂力和耐力
做俯卧撐·· 或者吊桿··剛開始學鋼管都是蠻勁·到後來是巧勁了·都沒那麼費力的··記住人體全身綳緊的時候就會輕，那樣力量就不會使用的太大··要在桿上完成那麼多動作呢··全用蠻力是堅持不來的··